為何「痛風」越來越多？6類高危人群，這3大習慣不改，尿酸易超標

痛風，來去如風，到底有多痛？

如刀割肉，如錐刺骨，痛風就能這麼痛。

痛風，在古代稱為「白虎歷節」 ——就像一百隻老虎咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

痛風疼痛共分為五個等級，等級越高，疼痛越劇烈

一級疼痛：輕微疼痛，但已經沒有什麼太大影響。

二級疼痛：較疼，走路的時候感覺不舒服。

三級疼痛：很疼，但是扶著桌子可以走路。

四級疼痛：疼痛很強烈，半身癱瘓，上半身忍痛可以活動一下。

五級疼痛：疼痛劇烈，全身癱瘓，只能躺在床上一動不動。

為何「痛風」越來越多？

提起痛風，就不得不提到「尿酸」。

高尿酸，被稱為「第四高」，也是一種代謝類疾病，已經嚴重危害國人健康。

痛風，是由於尿酸過高所導致的的一種病症。

一旦尿酸「超標」，還不注意飲食，那麼，就超級容易誘發痛風。

一方面，飲食不良，是導致痛風高發的一個誘因。

隨著生活水平的提高，人們的飲食，也越來越好，吃的「太好」，反而讓越來越多的人，患上了「富貴病」，體內代謝紊亂，誘發高尿酸、痛風。

另一方面，過度肥胖，也是導致痛風高發的一個原因。

現代人，肥胖者越來越多，而肥胖，已經成為了眾多慢性疾病的誘因，其中，就包括高尿酸、痛風。

此外，一些疾病，也是導致痛風高發的一個原因。

高血壓病、心血管病、糖尿病等，均可使腎臟發生病變，影響尿酸在腎中的濾過及排泄，使體內尿酸水平升高而發生痛風。

6類高危人群，這3大習慣不改，尿酸易超標

下面這些人，是痛風的高發人群，需警惕：

1、男性，95%的痛風好發於男性。

2、肥胖者，60%～70%的痛風病人是肥胖者。

3、嗜酒者，酒精，是尿酸的催化劑，易誘發急性痛風。

4、慢性腎病者，腎臟功能會下降，影響尿酸排泄，易誘發痛風。

5、有家族史者，如父輩患痛風，其後代的發病率可達50%～60%！

6、三高者，痛風容易找上「三高者」，即高血壓、高血糖、高血脂者。

習慣1，喝啤酒，吃海鮮

吃海鮮，喝啤酒，這一點，相信有很多人會中招。

尤其是，在夏季，沿海城市，喜歡這樣做的人非常多。

這也是，夏季痛風高發的一個重要原因。

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄，容易導致急性痛風發作。

海鮮，是高嘌呤食物，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高。

吃海鮮，再喝點酒，那麼體內尿酸生成增加，又會阻礙尿酸排泄，會導致尿酸嚴重「超標」，誘發痛風，危害生命健康。

習慣2，喝水少，愛憋尿

體內尿酸的排泄，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。

一旦，喝水少，不僅會導致尿液減少，影響尿酸的排泄，還容易導致便秘，不利於腸道健康。

而如果，生活中，習慣性愛憋尿，那麼，對於腎臟危害巨大。

一方面，憋尿本身損傷腎臟功能。

另一方面，長期憋尿，導致「積累」的尿酸，不能及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，容易沉積在腎臟中，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，生活中，一定要注意，主動喝水，並且，不能憋尿，否則會嚴重損害健康。

習慣3，愛美食，體重超胖

中國的美食，十分豐富，很多喜愛美食之人，又管不住嘴，最終會導致肥胖，體重超重。

喜愛美食，攝入過多的嘌呤，會導致體內尿酸增多，不利於健康。

此外，研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

並且，肥胖者，飲食上經常是熱量超標，運動也相對較少，容易導致高尿酸血症。

一旦，體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。

所以，生活中，喜愛美食的人，一定要注意，管住嘴，控制好體重，不要過度超胖。

尿酸高，做好「三勤」「二控」，減少痛風，遠離併發症

「三勤」

1、勤喝茶

尿酸高，一定要注意多喝水，促進排泄，增加尿酸隨尿液的排出，進而降低體內尿酸。

喝水的時候，加點草藥植物，對於尿酸排泄，十分有益。

毛菊苣，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的小植物，被收錄的《藥典》之中。

毛菊苣的根莖，藥用價值極高，將其炒製成毛菊苣根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，毛菊苣根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，毛菊苣根的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。

2、勤運動

體內尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，並且，要循序漸進。

適當的運動，有助於控制尿酸。

一旦，劇烈運動，反而容易導致體內尿酸增加，不利於控制尿酸。

游泳，不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動，有助於改善胰島素抵抗。

騎自行車，關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，也比較適合。

切記，痛風發作期間，盡量減少運動。

3、勤檢測

一旦，查出體內尿酸高，即便沒有不適之症，也要注意，勤檢測。

如果，尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。

「二控」

1、控飲食

對於尿酸高者來說，一定要控制飲食。

減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。

海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。

肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。

動物內臟，不宜多食。

雞精、耗油等高嘌呤調味品，要少用。

黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。

碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。

2、控體重

尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。

當超重，或者過於肥胖，則會大大增加痛風的風險。

如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。

但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。

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