美腹線條不夠？常練6個瑜伽動作，平坦小腹，練出馬甲線

女人總幻想自己能夠擁有完美無瑕的好身材，其中光滑平坦的小腹便是好身材中不可或缺的重要組成部分，然而對於大多數上班族的生活方式，如果沒有一定的腹肌支撐，整體腹部就會顯得鬆弛下垂，甚至出現小肚腩。

有小肚腩就意味著腰也變粗，這對於愛美的女生們來說，實在是難以忍受的，美腹線條不夠？下面就給大家推薦6個瘦腹瑜伽動作，每天練一練，狠虐小腹贅肉，平坦小腹，助你練出馬甲線。

貓伸展式瑜伽，通過拉伸動作使得腹肌得到最大限度的拉伸，從而燃燒腹部多餘脂肪，讓你的小腹更加緊實有型。從卧姿進入，抬右腿向上，左手抓住腳掌，左手抓住右手肘關節，左腿屈膝，小腿向上與地面垂直，堅持15秒後，換側練習。

桌子式的練習可以伸展雙腿，使雙腿肌肉更緊實，同時收緊腹部，消耗腹部堆積的脂肪，讓小腹緊實有型，還能提升我們的腿部曲線，讓你擁有完美的翹臀。

從坐姿進入，雙手推地，臀部向上抬離地面，身體呈四角形，然後左腳抬起往左側腰軀方向伸展，左手支撐地面，左手大臂內側緊壓左腿膝關節內側，將左腿盡量往左側腰軀壓近，最後左腿保持伸直，右小腿與腳踝垂直，腳掌壓實地面。

駱駝式的這個衍伸式也是不錯的，而且它也很容易完成，它會讓我們的腹部得到充分的鍛煉，消滅腹部脂肪，讓我們的腹部變得平坦。首先，我們要雙膝跪地，然後上半身向後彎直到頭部碰到腳掌為止，再用手臂分別放在雙腿的膝蓋部位就可以了。

接下來做一個單腿下犬式瑜伽，此體式可以拉伸腹部肌肉，加強脊椎的柔韌度，同時活動後腰，增強腰部力量，減少腰腹多餘脂肪，對於馬甲線的塑造非常有益。從下犬式開始，抬左腿向上並伸直，直至左腿與右腿成一直線，腳趾尖向上，將右腿向上抬高，右腿與左腿成一直線，腳趾尖向上，左腿腳跟略微上提，右側肩膀向下沉。

站姿V字分腿式，此體式主要利用腰腹的力量保持平衡，從而達到消耗腹部脂肪的目的。首先右腿直直的站立在那裡，一定要綳直，然後左腿往上綳直，雙手往後，並且繞過自己的右腿。

最後做一個簡易風吹樹式的練習，能夠幫助你緩解腰腹肌肉的緊張，放鬆脊柱，讓你腰腹變得柔軟彈性，減少腹部堆積的脂肪，而且動作簡單，在辦公室也可以做。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！