心腦血管疾病病友春節吃什麼主食好？試試這四個軟化血管養生粥

春節馬上到了，但是天氣還是比較寒冷乾燥，對心腦血管病不利。因為這個季節人體受到寒冷刺激後，毛細血管收縮，易導致血管阻塞，血液流通受阻，使血管內的毒性物質不易排出，從而誘發心腦血管疾病的發作和複發。腦血管病的共同病因多數是動脈硬化，春節期間又大魚大肉的，血脂升高，容易誘發疾病！那要怎麼辦呢？可以試試幾個軟化血管的養生粥。請大家點擊右邊+關注我們，學習更多健康知識促健康

一、養生粥自古養生健康首選

清代曹庭棟的《養生隨筆》中就有一篇「粥譜說」，「粥能益人，老年尤宜。」古人總結粥有三大益處，一是美味可口，老少咸宜；二是補而不膩，養胃和中：三是滋潤五臟，通利血脈。而且粥的碳水化合物低，對減肥瘦身也有好處。

二、核桃花生玉米粥

將玉米、核桃粒、花生適量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。

核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養腦神經，亞油酸可防治動脈化；花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

這款粥不僅味道鮮美，還具有明顯的軟化血管的作用。

三、蓮藕木耳粥

蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可；如果做湯，就加清水同煮，最後加少許鹽調味即可。蓮藕有降脂作用，黑木耳可軟化血管，冬瓜利尿降壓。

四、大米玉米粥

玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。

此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

五、大蒜粥

紫皮蒜數枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右後撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然後將蒜放入，同煮為粥即可。有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。

當然，大家也可以在這四個粥的基礎上，多加些蔬菜雜糧來搭配，效果更好。

六、有氧運動不可少

當然，任何情況下運動不可少，特別是有氧運動，但是心腦血管疾病疾病病友與高危人群最好還是室內運動為主，徵詢主治醫生，看看自己身體條件適合哪些運動。

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