每天深蹲100次，堅持3個月會怎麼樣？網友：55歲後見

深蹲是鍛煉臀腿的利器，能夠激活全身的肌肉，尤其是鍛煉了下肢肌肉，能夠塑造非常完美的臀型，很適合出現在平時的家庭訓練中，但真正意義上每天完成一百次深蹲，並堅持三個月還是具有可行性的，不過建議是第一個月每天五十個，分五組，第二個月每天75個，分五組，第三個月每天一百個，同樣分為五組，循序漸進更容易接受！

徒手深蹲每天100次，數量上少點，堅持三個月效果也不明顯。數量增加到200甚至是300；分組做，20一組，做到10組或15組；在時間上，熱身、深蹲、拉伸三項加起來，半小時左右，可以了，堅持三個月，效果良好。

負重深蹲就不好說了。負重多少是標準，依據個人素質；負重（尤其是大重量）深蹲也沒必要天天堅持，強度大，肌肉需要時間恢復；如果天天堅持，效果不好。

不管徒手深蹲還是負重深蹲，動作一定要標準；如果動作不標準，堅持三個月，人也就廢了。

每天深蹲一百次，堅持三個月會怎麼樣？堅持三個月的深蹲訓練，腿臀部位會顯得緊實，且腿部會呈現一定的肌肉線條，彈跳力及膝蓋承受力等也會得到一定的提高。

其實，人體健康是不需要刻意運動的，尤其是劇烈的運動，還有什麼瑜伽啥的，籃球運動游泳等等，都是娛樂，主要是獲得精神愉悅，這些運動對身體健康有害無益。比如運動員的平均壽命就只有50-55歲，就可想而知。

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