不想一夜變老，堅持3種習慣，會老得比別人慢

保持年輕態是所有人都很關心的問題，但時間永遠不會留情，衰老總會到來。研究顯示，人超過25歲之後，體內的新陳代謝以及器官功能都會出現退化，機體便開始進入衰老階段。

雖然時間不會停止，青春也不可能永遠保留。但是平時生活中，可以通過改善一些習慣，延緩衰老的速度，讓青春留得更久。

不良的習慣會加速衰老

首先是熬夜。現代人因生活和工作的忙碌，經常需要加班熬夜，而熬夜是加速衰老的不良習慣之一，甚至會給身體造成損傷。常熬夜會出現痘痘、便秘等內分泌失調問題，還會出現皮膚色澤暗淡，皺紋等衰老的表現。

其次是多坐少動。隨著科技的日新月異，大部分人每天的工作都需要長時間坐著，活動量大大減少。這樣不僅會影響新陳代謝的正常運作，阻礙血液循環，容易誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，還會加速機體衰老速度。

再次是飲食不規律。由於生活和工作的節奏逐漸加快，很多人都有飲食不規律的問題，如三餐不定時、暴飲暴食、過多攝入「三高」食物等。長期保持這些習慣可能會導致大腦開始「老化」，記憶力和信息處理能力下降，還會引發各種疾病的發作。

最後是食物過於「精」。精加工的食品，如米、面等，其中含有的營養素在加工過程中已經大部分流失。長期食用這類食物，容易導致體內維生素B族營養素缺乏，加速機體衰老。

良好的習慣可延緩衰老

想要防止衰老，除了避免上文提高的幾件事情外，還需要注意以下幾個方面：

多喝水。及時補充水分可以幫助機體輸送養分，加速細胞修復，還能讓皮膚保持水潤、緊緻，讓人看起來更年輕。

多吃蔬菜水果。蔬果中含有大量的水分，是補水的利器。除此之外，蔬果中含有大量維生素C和各種營養素，能夠促進細胞修復，具有抗氧化功能，能延緩衰老。

多曬太陽。陽光中的紫外線能夠促進機體合成維生素D，促進鈣質吸收，增強骨骼，預防骨質流失，保持年輕的狀態。

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