堅持這4個好習慣，讓你擁有易瘦體質，躺著也能瘦下來！

在生活中，總有些人類的行為超越我們的想像，比如總是打遊戲視力還非常好、平常不學習一考試分還特別高，其中最招人恨的就是平時大吃大喝，但總不見他長肥肉。

這種光吃不長肉的人就是俗稱的易瘦體質（給國家浪費糧食），雖然非常招人恨，但大家都想擁有那樣的天賦。

其實，改變身材這件事並沒有想像當中那麼困難，只需要做好下面4點，長期堅持下去，你也可以成為易瘦體質！

一、早飯盡量早吃

早餐是一天當中最重要的一餐，什麼時候吃第一口飯，身體什麼時候就開始運轉。

經過一晚上的睡眠，身體中的食物早就被消耗殆盡，所以急需新的食物補充。越早吃早飯，血糖濃度就會越早的上升，脂肪就越早開始燃燒。

所以早飯不僅要吃，還要早吃。

二、少食多餐

我們平時都是一日三餐，每餐與每餐之前相隔都在5~6個小時。這樣的話，一餐就需要吃比較多的東西，血糖濃度就很容易大幅度上升，脂肪就容易堆積。

可以在上午10：00和下午16：00左右再加餐一頓，吃一個紅薯、玉米、黃瓜、西紅柿等，這樣就不需要每餐吃的很飽，血糖濃度就比較穩定，就不易堆積脂肪。

三、保持運動習慣

易瘦體質的根源在於他們天生的代謝比正常人的高，而與代謝息息相關的就是肌肉含量。肌肉越多，身體耗能就越大，有些健美運動員每天吃非常多的東西也不見他們脂肪增加，就因為他們的肌肉量大。

我們並不需要那麼大的肌肉量，所以只需要每周進行3~4次的力量訓練來刺激肌肉，這種訓練強度就完全可以滿足你的正常揮霍。

四、多喝水，多睡覺

這最後一點看起來很簡單，但卻最不容易做到，因為很容易忽視。

水是我們新陳代謝的載體，也就是說水的循環越快，生命活動越強，消耗能量越多。一天保證喝2L以上的水，排毒養顏，增肌減脂。

睡眠時是身體恢復的時候，激素分泌較為旺盛，能夠促進肌肉的合成與脂肪的分解。睡眠不充足的人就很容易導致壓力過大，內分泌紊亂，脂肪含量超標。

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