推薦3款減肥專用早餐，熱量很低，卻能吃得像「皇帝」！

養生專家經常說，早餐一定要吃得像皇帝一樣，這是讓我們選擇營養均衡的食物，盡量營養豐富一點。但是有些人會簡單誤會成，自己想吃什麼就吃什麼。對瘦的人來說，其實影響不大，但是對於減肥的人來說可千萬不能不吃早餐，更要知道選擇什麼樣的早餐才不容易發胖。下面我們就和大家盤點一下，什麼早餐最容易發胖。

這些早餐美味無比但減肥的你最好少吃

第一類：煎餃、煎包

這些煎制的食品味道都非常香，在很多早餐店裡面都有賣的，但是這些油脂含量都普遍較高，長期吃這些食物很容易長胖的。

第二類：油條、燒餅

這些食物幾乎都是油炸過的食品，其實含糖量還是蠻高的。用的油也比較多，這些油炸的早餐裡面的成分幾乎里都含有澱粉，把這些當成早餐吃，熱量容易超標，想減肥的同學最好就是少吃為妙了。

第三類：漢堡等西式早餐

在很多西式快餐店裡面，漢堡、熱狗、麵包等早餐是非常多見的。許多西式快餐店裡面的味道都非常香，一進去就食慾大開的感覺，但是這些食物往往熱量都非常高，單單一個熱狗再塗上一點醬料這個熱量就超過了五百大卡，我們一天正常的所需的熱量才兩千多至三千之間。

第四類：零食類等便利早餐

不少上班族為了方便，自己就在便利店買泡麵，還加上一個香腸，這樣的組合很多人都叫做「黃金組合」其實這樣的熱量非常高。長期吃這樣的早餐不僅容易造成營養不良，還容易出現肥胖的現象。

為了改善我們的健康水平，也為了減少肥胖的情況，我們還是要選擇健康的早餐，下面我們就一起看看什麼早餐最適合減肥的人。

怎麼樣搭配早餐最不容易發胖

第一款：一碗燕麥粥加一份水果沙拉（可以在裡面加入番茄、生菜、甘藍等），喜歡喝豆漿的，也可以喝一些不加糖的豆漿，這樣的搭配熱量非常低，還可以滿足維生素和纖維素的攝入，隔天早上起來最好可以吃點維生素和纖維素含量高的食物，這樣可以促進腸道消化。

第二款：土豆泥、脫脂牛奶、一個雞蛋，如果自己感覺這樣的早餐沒辦法吃飽，也可以在兩餐之間吃點水果，最好不要吃香蕉，除非有便秘的問題，因為香蕉糖分太高，吃多了不利於減肥。

第三款：香菇瘦肉粥，加半個黃瓜，香菇可以幫助我們腸胃的蠕動，適當吃點肉類的食物對我們的減肥也是有一定幫助的，而瘦肉的蛋白質含量很高，熱量還算可以，如果真的怕熱量過高，可以把瘦肉換成雞肉。

合理的早餐才能幫助減肥，營養豐富的早餐才能提高我們一天的精神狀態，從現在開始重視自己的早餐吧。

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