看完這些之後，你還敢在健身期間喝酒嗎？

我們一直在給大家說，健身的時候千萬不要喝酒，有很多健身的新手，在剛開始健身的時候，他們不知道酒的危害有多大，甚至有一部分朋友是在喝完酒之後去健身，其實這對你的身體會產生巨大的影響。

喝酒本身就已經加速了我們的血液循環，如果你在喝完酒之後去健身，那麼你的血液循環速度就會更加快速，這樣會導致一些高血壓等等的疾病。所以多數的健身房都不會允許喝完酒的人在裡面健身，如果你被健身房的工作人員阻擋在外，那麼千萬不要惱火，因為這是為了你的人身安全著想。

除了在喝完酒後不能健身之外，我們在健身的期間也盡量不要碰酒，適當的飲酒可以幫助我們舒筋活血，但是過度的飲酒會為我們的身體帶來很多的負擔，往往多數的人都掌握不到這個度，那麼我們接下來就來看看，酒到底會為你的身體帶來多少的傷害，對你的健身會起到怎麼樣的影響！

1.多數的朋友在喝完酒之後，都會發現自己的小便很多，去廁所的頻率也越來越多，其實這是非常正常的現象，酒是一種強力的利尿劑之一，它可以影響我們身體的水分吸收，在吸收我們的水分之外，它還會加速我們的排水，將會帶走我們身體的一些有利的物質，例如維生素，以及我們的鈣磷等等的東西。

我們做完運動之後，身體其實是處於一個缺水的狀態，如果你在運動後去喝酒，那麼你的身體本身就處於一個水分大量需求的狀態，這時候你再去飲酒，就容易導致我們的身體脫水，同時還容易導致我們的身體缺乏維生素。

2.大家平時在擼串兒的時候，都喜歡喝上兩口啤酒，這會非常讓人覺得痛快，尤其是當大家都喝上興頭的時候，就會覺得擼串這種東西沒有酒是吃不下去的。如果此時此刻你正處於減脂的狀態，那麼這樣的習慣會大大影響你減脂的步伐，酒並不是一個好東西，如果你在做減脂訓練，那麼千萬不要沾酒，這也許會導致你的訓練效果不明顯。

3.喝酒的時候也許還會影響我們的睡眠，有些朋友說，我喝完酒之後發現自己睡得很沉穩，其實這只是少數，我們的酒精會或多或少的影響我們的中樞神經系統，我們的一部分身體機能可能會受到改變。有一部分朋友喝完酒後心率會變得特別快，有一部分喝完酒後心率會變得特別慢，不論是怎麼樣的一個狀態，這都不是一個正常的狀態，因此我們喝酒很有可能會導致我們的睡眠不好。

據科學研究表明，長時間的飲酒可能會降低睡眠中70%的生長激素的分泌，而生長激素是一種幫助我們恢復肌肉損傷的重要因素，所以如果你在健身，那麼我並不推薦你去飲酒，這樣對你的肌肉恢復其實是沒有多大幫助的，不僅沒有幫助，還很有可能會影響你的肌肉恢復進程。

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