男人進來：如果你最近「硬」不起來，試試這6個方法，或許能改善

對於廣大男性同胞來說，出現性功能障礙這種看似不會影響到生命安全的事，對他們的打擊卻是巨大的，因為這關乎尊嚴。也正因為這樣，很多有這一問題的男性，不肯去醫院採取正規途徑治療，而是聽信各種偏方或保健品的宣傳，希望能不知不覺中解決這一問題。

但事實上，出現性功能障礙的原因有很多，其中有一些是健康問題，比如高血壓、心臟病、糖尿病等等，所以對於這一癥狀，大家要引起足夠的重視，不妨去醫院做個檢查，獲得科學的治療方案。在此基礎上，下面這6件事，也可以幫你改善性功能障礙。

1.飲食健康均衡

其實大多數人都知道在自己的日常飲食中，哪些是不應該多吃的，比如薯條、炸雞等各種快餐、加工肉製品、富含反式脂肪的糕點等等。但是由於飲食不健康的後果難以直觀地呈現出來，所以很多人無法下決心戒掉那些不良飲食。那麼現在你要知道，如果你的飲食能兼顧全穀物、魚類、豆類、堅果和大量的各種水果蔬菜，就能有效改善性功能障礙。你是否願意一試？

2.堅持鍛煉身體

運動有益身體健康是老生常談了，但是依然要談，因為你應該能感受到，自己和身邊親朋的運動量可能越來越少了，甚至都懶得去爬二樓的樓梯。這顯然對健康不利，而性功能障礙患者背後往往有心臟病、糖尿病、動脈硬化等疾病的風險或者相同誘因，運動不僅能鍛煉盆底肌肉，有助於維持你的性健康，還能幫你降低這些可怕疾病的風險。

3.保持合理體重

肥胖，尤其是腹部肥胖、脖子粗壯，往往表明你體內脂肪含量過高，這使得你更容易出現脂肪肝、高血脂、動脈硬化等疾病，從而導致性功能障礙。而控制體重，不僅可以有效預防包括糖尿病在內的疾病，也能預防和改善性功能障礙。

4.戒煙

戒煙是全方位拯救身體健康的重要措施，對於男性來說，需要海綿體充血才能實現。但由於尼古丁會直接傷害所有血管，使得你的海綿體無法得到足夠的供血，因而很容易出現性功能障礙。所以，戒煙會改善血管健康狀況，從而改善你的性功能。

5.定期看牙醫

你可能想不到，口腔疾病和肺部感染、心血管疾病以及性功能障礙等病症都有關係。因為如果你有牙齦炎等口腔疾病，那麼細菌可能會通過血液進入體內，引發其他嚴重的健康問題。所以，除了保證口腔衛生之外，我們還要養成定期看牙醫的習慣。

6.緩解焦慮與壓力

性健康不僅受到血管健康與供血情況的影響，也和你的神經系統有關。如果情緒比較緊張、焦慮，或者壓力長期比較大，就會影響到性功能。因此，尋找到適合自己的解壓方法，雖然做起來不容易，但真的對包括勃起在內的各種身體機能都大有幫助。

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