十腎九虛！腎病都是自己作的，七種不良習慣最傷腎，還明知故犯？

專家指出，要保護好你的腎，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

1．不愛喝水

腎接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物。在進行這些功能的時候，需要足夠的水分輔助。不愛喝水，就會影響腎功能正常發揮。

2．愛喝啤酒

已經患了腎方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎衰竭。

3．不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會破壞他們的腎功能。

4．用飲料代替白開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

5．吃太多肉

一個體重50千克的人，每天只能攝入40克蛋白質，過量會對腎造成傷害。

6．濫服鎮痛葯

長期服用混合性的鎮痛葯，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎的功能。

7．吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇，攝入太多，腎的負擔就被迫加重了，從而導致腎功能的減退。

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