晚睡晚起就不算熬夜？6年的實驗證明：晚睡會增加早死風險

熬夜的危害可能大家都已經很清楚了。缺乏睡眠的痛苦只要經歷過就能非常清楚。可是在現代社會中，很多人迫於各種壓力不得不推遲睡眠。於是後來就出現了這樣一種想法：我雖然睡的晚，但是只要我起的也晚，就能保證正常的睡眠時間，那就算不得熬夜。

雖然這種晚睡晚起的夜貓子看起來也保持了正常睡眠，但是這並不代表這種睡眠方式能讓他們和正常入睡的人一樣保持健康，一項43萬人參加的為期6年的調查表明，晚睡的人早死的風險要比正常時間入睡的人高出10%。雖然這個概率看起來不算高，但是它已經明顯的證實晚睡晚起並不是一個健康的睡眠方案。

那麼為什麼晚睡者在睡眠時間不縮短的情況下還是會有健康風險呢？這一切都要從一個叫做生物鐘的概念說起。這個概念在很久之前就被人提出了，事實上，幾乎所有的物種都有一套這樣的規律。在常年的進化中，有些物種選擇白天活動而在夜晚潛伏，有一些則完全相反，它們會選擇晚上活動白天潛伏。不管物種怎麼選擇活動規律，它們都要遵循地球上晨昏變化的規律。其實，所謂生物鐘，其實就是物種根據地球上環境變化規律形成的與之相適應的一套應激規律。

人類在沒有產生文明的時候，也是選擇白天活動夜晚休息的，生物鐘會讓人們在天黑的時候產生困意，同時讓他們在黎明的時候準時醒來。可是隨著社會的發展，這種規律的生物鐘被逐漸打亂，當人體一直處於錯誤的節奏的時候，他就會一直處於倒時差的狀態。這會使其承受更大的壓力，即使他能保持正常的睡眠時間，也不足以緩解倒時差帶來的疲勞和壓力。這種錯誤的節奏會讓其患病的幾率提高。

2017年的諾獎正是頒給了詳細闡述生物鐘機制的3位專家。所以尊重人體正常的晝夜規律對於健康是非常重要的。早睡早起才是最健康的作息方式。

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