利用好「碎片化」時間，幫助你在忙碌的時間瘦身
我相信減肥的朋友都有過這樣類似的經歷，本來定好時間去運動減肥，但是每當有些事情和運動瘦身減肥衝突的時候，不得不放棄，白白浪費了今天要減肥的時間，運動減肥根本無暇顧及。其實我想說的是，如果你真的下定決心減肥，大多數瑣事是阻擋不了你的。
如果你真的平常抽不出一段時間瘦身，那這裡我們建議你利用好自己的「碎片化」時間來進行瘦身運動，幫助你在忙碌的時刻，也能不知不自覺的瘦下來，今天我們就來講一講這個「碎片化」時間的瘦身。
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碎片化瘦身的原理是什麼？
其實就是利用你的平時的空閑的小時間，或許這些時間你都在玩手機，刷文章視頻什麼的，但是你真的可以利用起來，那對我們瘦身很有幫助，有研究表明：就算你每天只練習2分鐘的高強度運動（如1分鐘快速爬樓梯），堅持一段時間後，身體維度也能有變化。在強度和運動量相同的情況下，分段的間歇運動和持續性運動一樣，也能起到減肥的作用。
簡單點說就是：你無論在公司還是家中，能站著別坐著，能走著，騎車上班，就不要開車，能爬樓梯就別坐電梯等等類似的不起眼的運動。
這裡推薦幾個針對久坐人群想減肥的，幾個辦公室碎片化運動。
1.上肢先拉伸一下，左右各保持30秒左右。
2.坐姿卷腹，針對我們腹部有個活動，消滅腹部贅肉；左右各10次做3組
3.跨步下蹲，針對我們臀腿的訓練；左右各10次做3組
4.活動腳踝；促進血液循環，左右各10次做3組
不要小看這些運動，可以很好的防止我們一些職業病，如果你經常和鍵盤滑鼠打交道，那你可以把活動腳踝變成活動手腕，可以很好預防我們「滑鼠手」，也可以針對我們背部做一些手肩胛骨後收的靜力訓練，可以很好的幫助我們防止彎腰駝背。
還有就是上下班的時候，在上邊也提到過，能騎車走路或者跑步，我們就不要去開車或者公交，去公司的時候多走走樓梯，同樣的也是非常好幫助我們消耗能量的運動。
不要讓你的手機佔用你所有的「碎片化」時間，把這些合理的利用起來，瘦身其實很簡單。
