拒絕做黃臉婆，從產後修復開始，這組動作不容錯過，恢復少女身材

拒絕做黃臉婆，從產後修復開始，這1組動作不容錯過！

女性結婚生子後，身體機能就開始慢慢下降，產後體重一路飆升、腹部脂肪橫生、胸部嚴重下垂、皮膚失去彈性、膚質暗淡無光等等，看著即將成為"黃臉婆"的自己，有時候自己是不是也特別厭煩？

曾經的體重不過百，渾身散發魅力的你是不是也已隨著帶娃等一些日常瑣事將你消磨殆盡了？慢慢成為曾經自己所不恥的"黃臉婆"？女人不管什麼時候都應該好好對自己，不要當了媽媽，就失去了變美的權利。從這一刻開始，從產後修復開始，就從肚子上的一圈圈肥肉開始，以下這1組經典拉伸動作絕不容錯過，可以幫你消除腰部多餘脂肪，促進消化，平躺小腹，也可以強化脊柱力量，緩解孕期背部壓力造成的腰酸背痛等癥狀，你值得擁有最好，你也是最美的。

1、單腿前屈式變體

單腿前屈式變體，站立瑜伽體式的一種，練習者軀幹前屈可以鍛煉腹部肌肉，消除多餘脂肪，刺激腸胃蠕動，促進消化，有效排出毒素。練習者從山式站立開始，雙腿併攏伸直，挺直脊柱，左腿向前跨一步，雙手向前舉起與地面平行，收腹，上半身前屈使得頭部貼近左大腿前側，雙手向後伸直貼地，調整姿勢，屈右膝，右小腿上抬與地面平行，右大腿內側緊貼左大腿內側，雙肩打開，左腳保持綳直狀態。

2、單腿下犬式

單腿下犬式，較為常見的瑜伽體式之一，練習者身體向前屈，使得上半身與腿部呈90度角，常練這個體式可以舒緩脊柱，放鬆肩頸肌肉，緩解腰酸背痛、坐骨神經痛等，也可以拉伸腹部區域，強化腸胃功能，提高消化能力，緩解便秘、腹脹、失眠、疲勞等，放鬆身心。練習者從跪姿開始，雙膝併攏點地，上半身前屈使得雙手向前撐地，收腹，雙臂用力，臀部上抬，身體上拱直至雙腿伸直，腳趾觸地，頸部上仰，保持脊椎、臀部在同一水平線上，肩胛骨內收，前屈時保持脊椎挺直，下巴微收。

有些產後女性以為哺乳期過後身體會慢慢恢復過來，就開始肆無忌憚，千萬不要忽略產後修復，否則到時候吃虧的是自己，不要等到變成黃臉婆才在懊悔之前怎麼就不能控制一下自己。

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