孩子飲食習慣差？這9款食療方專治各種不服

孩子吃飯是件糟心事，

讓家長狂喊「救命」↓↓↓

到底如何讓孩子吃得健康？

今天，佛山市中醫院兒科主治中醫師黎燕珊

來給大家送乾貨啦！

想孩子吃得健康

需遵循因人擇食的原則

黎燕珊表示，父母應該學習育兒的基本知識，了解孩子的生理、病理特點，以合理餵養孩子。不少家長總是把孩子當做成人的縮影，其實孩子吃飯有自己的特點。我們應該根據孩子的年齡、性別、體質、種族、胖瘦等不同，選擇不同的飲食。

其中，嬰兒期多以易消化營養均衡的流質食物為主，嚴格遵循添加輔食的原則。幼兒期就當以稀、爛、軟又營養均衡的食譜為主，兼顧到孩子雖乳牙長齊但消化功能不足的特點。

兒童期的飲食結構可與成人相同，此時期的孩子消化功能已經成熟，但需注意防止偏食、挑食、過飢過飽等不良飲食習慣。要注意，不同的體質應有不同的側重點。

收藏！9款兒科常用的保健食療

保健食療是「治未病」的重要手段，也是解決小兒服藥難的主要方法之一，適合小兒特點。黎燕珊稱，小兒食療的重點在於對「後天之本」脾胃的調護上，保證孩子具有強健的脾胃功能，好的消化狀態，所以食療當以不滯胃礙脾為要。

01

健脾開胃食療方

壹丨淮山扁豆紅棗粥

組成：干淮山、扁豆、紅棗各20克，米50克

用法：方中三葯加米淘洗乾淨，用慢火煲成爛稀粥食用

功用：用於脾虛證，經常便秘者慎用

貳丨白朮瘦肉湯

組成：白朮15克、谷芽10克、瘦肉100克

用法：上述三物加水1000-1500ml，文火煲約1小時飲用

功用：脾虛積滯之納差

02

脾胃濕滯食療方

壹丨白朮佛手湯

組成：白朮10克、佛手6克、土茯苓15克、瘦肉100克、陳皮2克

用法：上4味加水2000ml，文火煮約1小時飲用，1周1-2次

功用：健脾祛濕理氣

貳丨三仙湯

組成：麥芽15克、炒谷芽15克、山楂肉3克

用法：上藥加水500ml，文火煲取150ml，分次服用

功用：消食導滯

03

煩躁不安食療方

壹丨燈芯花粥

組成：燈芯花5扎，米50克

用法：加水煲粥服用

功用：清心安神，用於白天過度興奮者

貳丨二芽湯

組成：谷芽15克、麥芽15克，芒果核1-2個

用法：上3味加水1000ml，文火煲取300ml，分次服用

功用：消食導滯，用於消化不良者

03

便秘食療方

壹丨涼瓜排骨湯

組成：涼瓜與豬排骨適量

用法：涼瓜與排骨共煲，1小時內，飲湯

功用：可治熱蘊大腸之便秘

貳丨糯米花生粥

組成：糯米50克，花生約20粒

用法：將花生去衣搗碎，與糯米加清水8碗共煎，每周食用2次

功用：用於治療腸燥便秘

叄丨白朮花生大棗糖水

組成：白朮15克、花生約20粒、大棗5個、冰糖少許

用法：上藥加清水1500ml，共煎約30分鐘，加冰糖調味，分次飲食，隔天一次

功用：用於氣陰兩虛之便秘

同時，黎燕珊也提醒眾多家長不要犯了以下幾種育兒誤區，包括常飲老火湯、七星茶等涼茶，憑自己的經驗和道聽途說亂吃中藥，讓孩子不吃正餐、常吃零食等等。■

【來源：佛山市中醫院】

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