准媽媽讓胎寶寶開心的十種方法

懷胎十月，胎寶寶都要在媽媽的肚子里感受媽媽的心跳，和媽媽心心相通，這段時間裡，胎寶寶胎不僅每天通過臍帶從媽媽那裡獲得營養和氧氣，還能感受到媽媽的心理變化，感受媽媽的喜怒哀樂，孕期准媽媽一定要保持好的心情，否則會對胎寶寶產生不好的影響，胎寶寶媽媽那裡受到的影響遠遠超過媽媽的想像。

所以准媽媽們應該保持自己的好心情，時不時的做一些讓胎寶寶能開心的事。你的感情會直接傳達給胎兒，飲食、睡眠、運動，要想盡一切辦法讓自己放鬆心情。那麼，准媽媽可以用什麼辦法來放鬆呢?

1、大聲唱喜歡的歌

不用刻意的給胎寶寶聽那些古典音樂，如果准媽媽不喜歡，胎寶寶也感受不到那份快樂，所以准媽媽可以聽或唱自己喜歡的歌，尤其是准媽媽自己給寶寶唱歌哦！唱歌會使整個人放鬆，能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。

2、和你一起散散步

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，尤其是有準爸爸陪伴的情況下，胎寶寶會和媽媽一樣心情愉快的!

3、做自己感興趣的事

懷孕期間要找個自己喜歡的事做，也是最好的放鬆方式。練習書法、綉十字綉、追劇，哪怕是玩遊戲，只要不讓自己過於勞累，任何讓自己高興的事都可以。追劇記得不要看恐怖片和悲傷的片子哦！媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。

4、盡量保持工作

在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態，在工作環境里，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。但是如果工作是那種壓力大，超負荷的，那就建議准媽媽要適當調節自己的工作啦，或者也可以提前休假。讓自己儘可能的放鬆。

5、和胎寶寶交流

在胎寶寶有聽力以後，就可以多多的和胎寶寶交流啦！不管是讀書還是唱歌，還是聊家常，都是很好的。胎寶寶非常喜歡媽媽的聲音，而且胎寶寶也是有記憶的哦！多給他讀讀書，讓胎寶寶和媽媽一起進步成長。還可以拉著准爸爸加入，讓胎寶寶早點習慣爸爸媽媽的聲音。

6、規律進食

規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。准媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。

7、減少或避免喝咖啡

咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點點，感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個小竅門，用熱的純牛奶沖咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最後只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當做除味劑，那種香味也能消除緊張。

8、多喝白開水

懷孕後血流量和新陳代謝增加，准媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。而且後期羊水也是靠喝水來補充的哦！如果准媽媽不愛喝水的話，那身體里羊水不夠對胎寶寶是有危害的。每天8杯水，大約1200毫升比較合適。

9、不吸二手煙

盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區。

10、避免空氣污染

打掃衛生的時候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應該小心環境污染。如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。經常出入公共場所的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。

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