不想變成「油膩男」，就得避免8個不良習慣

如今，許多男性朋友意識到不能讓自己變成別人眼中的「油膩男」，也開始關注養生。那麼，男性朋友在養生時需要注意什麼呢？尤其是男人過了40歲，身體機能和健康狀況也會慢慢「走下坡路」，而在基因、生理結構、生活習慣等方面有異於女性，那麼在養生上也應有適合自身的側重點。今天就為中年男性朋友總結以下8個在養生時需要避免的不良習慣。

■濫用抗生素

一些男性患病後，意識不到疾病的嚴重性，死要「面子」或為了節省時間，隨意到街邊的小診所進行簡單治療，往往延誤最佳治療時間。濫用抗生素容易導致耐藥性，更可能導致自身正常菌群失調，容易引發新的感染。

■吸煙

吸煙與肺癌關係非常密切，特別是煙齡超過20年、平均每天吸煙超過20支者和40歲以上有長期吸煙史、癌症家族病史或在有毒、有害環境中工作的人群，都是肺癌高危人群。建議每年到正規醫院接受CT檢查，這是早期發現肺癌的有效方法。

■飲酒

酒精對肝臟的損傷作用主要由乙醇本身及其代謝產物乙醛所致，酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，容易造成脂肪堆積，導致脂肪肝或者是酒精肝。

■飲食不均衡

人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。

■焦慮壓力

中年是男人事業的頂峰，同時又面臨「上孝父母，下教子女」的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。而且中年男人大多是單位的中流砥柱，工作中時常需要加班、熬夜，作息時間不規律，較大的精神壓力，導致機體免疫力低下，都會增加罹患癌症的風險。

■熬夜

有不少男性都屬於「夜貓」族，他們或工作加班或玩樂聚會，經常奮戰到凌晨，使身體長期處於超負荷運轉狀態，這類人通常都面臨以下一些健康威脅：頭痛頭暈、注意力不集中、反應遲鈍、記憶力減退、臟腑功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、肌肉酸痛、頸椎腰椎痛、腰膝酸軟、脫髮、手腳冰冷、失眠、性功能障礙，等等。

■缺少運動

不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐、卷腹、深蹲、原地踏步等，胸肌和腹肌得到鍛煉，提升機體活力。

■電子輻射大

很多久坐辦公室的男性大多養成了這樣的不良習慣：早起上班，直接坐在電腦前工作，數小時不起身，回家後又坐在電腦或電視前幾小時；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦「打交道」，即使有點空閑時間，也盯著手機屏幕不停歇。這種生活方式讓男性常常處於接觸輻射狀態中，對眼睛、頸椎損害嚴重，而大腦得不到休息、神經長期保持興奮狀態，更易導致疲勞、失眠等；同時，久坐、憋尿使會陰部及陰囊局部溫度增高，易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。

■不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而預防結石，保護腎臟。

（據中國經濟網、搜狐健康等）

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