闢謠：來月經喝白開水好使不？婦科醫生送你一份護理寶典！

月有陰晴圓缺，女有月經來潮。月經是小主在一定年齡階段內由於子宮內膜剝脫而表現出的周期性、有規律的陰道流血。

正常情況下月經一般每月一次，如期而至，適時而止。經常不變，如月有盈虧，潮有朔望和朝夕之變化 ，信而有期，所以最早的中醫稱之為月經。.

正常月經有一定的周期性和規律性，是臟腑氣血調和、生殖功能正常的反應。月經周期正常為21~35日，平均28日。每次月經持續時間為經期，正常為2~7或者日，平均4~6日。經量為一次月經的總失血量，正常月經量為20~60ml，超過80ml為月經過多。

一般經期的小主無特殊癥狀，因為盆腔充血以及前列腺素的作用，有些小主可出現下腹及腰部下墜不適或子宮收縮痛，並可出現腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。少數小主可有頭痛及輕度神經系統不穩定表現。

女朋友來月經時，除了包治百病的白開水，男朋友還要這樣做！

1、 言語上關心女朋友：

心情抑鬱、沮喪、情緒緊張等不良情緒都會影響月經，比如小主的情緒緊張可使月經量增多、月經提前。此時的男朋友一定要在言語上多多關心女朋友，不要氣女朋友，不要和女朋友吵嘴，女朋友的話一定要聽，做到言聽計從就更好了。

2、 生活上照顧：

光動動嘴顯然不夠。月經期的小主可出現一些不適感，如精神睏倦，情緒不穩，乳房輕微脹痛，腰骶部不適和下腹部重墜感等，一般不影響生活和工作，只要注意適當休息和保持心情舒暢，避免精神刺激，即可順利渡過。

在學習、工作之外，男朋友或者老公要勇擔重任，多幹家務活，讓女朋友休息好，保持心情愉悅。

3、 鼓勵女朋友適當運動：

經期就一直卧床休息嗎？坐月子也不能一直卧床休息，經期就更不必如此了。

對於身體健康、月經正常的小主，適量的體育運動對女性的身體有益無害，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、散步等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，有利於小主經血更順利排出，可減輕經期小腹墜脹和腹痛；同時還有助於保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

但是，劇烈的運動經期就戒了吧！比如跳高、跳遠、賽跑、投擲、踢足球等運動可能會誘發或加重小主月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。經期宮口微開，游泳也是禁忌。嚴重痛經、月經過多及生殖器官炎症的小主，經期暫停體育運動。

4、經期啪啪也戒掉！

關於經期能否啪啪，與國際接軌，經期性生活不是禁忌。但是男女雙方應充分溝通，關鍵在於女方的態度，從生理角度看，月經期宮頸口較松，內膜剝脫後存在創面，性交易增加生殖道感染的機會。其次，性交會使盆腔充血加重，可能引起月經過多、經期延長、淋漓不盡或腰酸腹脹等不適癥狀。

但是，在小主經血很少時，若無明顯婦科炎症，男方使用避孕套，雙方注意性生活衛生，則並非嚴禁性生活。不可以直接浴血奮戰，但是要求很嚴格，所以，對於無法判定自己是否有婦科炎症的情況下，付虹醫生還是不建議小主在月經期同房哦。

小主自己呢？

寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。

1、 注意休息，保證充足睡眠，不熬夜，保持情緒舒暢，不生氣，不為別人的錯誤懲罰自己。

2、 經期更要保持良好的衛生習慣，保持外陰清潔，防止致病菌入侵；選擇合格、質地柔軟、色淡、無菌的衛生巾，2~4小時或者量多時勤換；大小便後用衛生紙從前向後揩拭，以防污染私處；每晚可用溫開水沖洗外陰，或者直接淋浴，禁止盆浴。

3、 注意營養，避免吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，不宜吃得過飽，多飲水保持大便通暢。

4、 經期避免勞累，也要勞逸結合。經期可從事力所能及的適當活動，如慢跑、散步等，促進血液循環和月經通暢。

5、 不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、性生活紊亂或不潔的性生活等不僅危害身體健康，也可造成月經異常，必須禁止。

6、 如果不是急性疾病，月經期間小主可暫停用藥，尤其是不能採用陰道沖洗及陰道內上藥，以防引起宮腔內感染。

7、 防止醫源性子宮內膜種植，經期或刮宮術後不做盆腔檢查，確有必要時動作要輕；取放宮內節育器、輸卵管通暢實驗等應在月經乾淨後3～7日進行。

8、 如果出現月經過多、月經不規則、痛經和閉經等應及時就醫，小主切忌自行用藥。

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