我總是不開心，是抑鬱了嗎？｜抑鬱自評量表 SDS
抑鬱自評量表（SDS）
以下是抑鬱自評量表，主要適用於具有抑鬱癥狀的成年人，對嚴重遲緩癥狀的抑鬱癥狀評定有困難，同時對於文化程度較低或智力水平稍差的人使用效果不佳。
【以下為SDS量表的內容（帶*為反向評分題）】
1、我覺得悶悶不樂，情緒低沉
*2、我覺得一天中早晨最好（晨重夜輕）
3、一陣陣哭出來或覺得想哭（易哭）
4、我晚上睡眠不好
*5、我吃得跟平常一樣多（食慾減退）
*6、我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快（性興趣減退）
7、我發覺我的體重在下降（體重減輕）
8、我有便秘的苦惱（便秘）
9、心跳比平常快（心悸）
10、我無緣無故地感到疲乏（易倦）
*11、我的頭腦和平常一樣清楚（思考困難）
*12、我覺得經常做的事情並沒有困難（能力減退）
13、我覺得不安而平靜不下來（不安）
*14、我對未來抱有希望（絕望）
15、我比平常容易生氣激動（易激惹）
*16、我覺得做出決定是容易的（決斷困難）
*17、我覺得自己是個有用的人，有人需要我（無用感）
*18、我的生活過得很有意思（生活空虛感）
19、我認為如果我死了，別人會生活得更好（無價值感）
*20、平常感興趣的事我仍然感興趣（興趣喪失）
對20個項目評定時依據的等級標準為：
①沒有或很少時間
②少部分時間
③相當多時間
④絕大部分時間或全部時間
測驗記分：
若為正向評分題，依次評為1、2、3、4分；反向評分題則評為4、3、2、1。待評定結束後，把20個項目中的各項分數相加，即得總粗分（X），然後將粗分乘以1.25以後取整數部分，就得標準分（Y）。
結果解釋：
按照中國常模結果，SDS標準分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑鬱，63-72分為中度抑鬱，73分以上為重度抑鬱。
SDS總粗分的正常上限為41分，分值越低狀態越好。標準分為總粗分乘以1.25後所得的整數部分。我國以SDS標準分≥50為有抑鬱癥狀。
抑鬱嚴重度=各條目累計分/80。結果：0.5以下者為無抑鬱；0.5—0.59為輕微至輕度抑鬱；0.6—0.69為中至重度；0.7以上為重度抑鬱。僅做參考。
抑鬱症就像慢性毒藥，一點一點侵蝕掉人的堅強，陽光，開朗，夢想，以及愛與被愛的能力。
大部分抑鬱症患者都無法接受自己，更羞愧於告訴別人自己內心的感受。
也正是因為如此，一條條生命的隕落，都發生在我們不知情的情況下，痛苦和失去也顯得十分匆促和措手不及。
我們需要正視這個殺人於無形的「儈子手」，也要學會接納不完美的自己。
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