這才是真正的順產「秘籍」，別再傻傻的爬樓梯了

這天早上上班，小燕正好在路上碰到了自己懷孕的同事，兩個人便結伴而行。「有電梯不走，爬什麼樓梯呀？何況你還大著肚子」當看到同事走向樓梯口的時候，小燕不解的問道。同事笑道：「我平時也不怎麼運動，聽說爬樓梯有助於順產，何況咱樓層也不高，於是就習慣爬樓梯上班了。」隨著順產有利於母嬰健康的觀念深入人心。一些「爬樓梯有助於順產」的說法也越傳越盛，成為了不少孕媽的順產運動「秘籍」，但這種做法真的科學嗎？下面我就帶著大家一起來研究研究。

爬樓梯可取嗎？

爬樓梯作為一種方便簡單的運動方式，可以迅速消耗體力，達到健身的效果，但卻並不適合孕婦拿來當順產運動，產科專家余素琴教授指出：「『爬樓梯有助於順產』的說法不但沒有科學依據，而且如果過量運動，反而可能會給孕婦和胎兒帶來危險。首先，孕婦爬樓梯很容易摔倒；其次，上、下樓梯時，膝蓋所承受的壓力是正常行走的三倍，再加上孕婦體重比較重，這樣會損傷孕婦的膝關節；最後，孕婦在上下樓梯時為了保持身體平衡身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會變大，既給自己造成壓力，又容易傷害胎兒。」由此看見，爬樓梯並不是一種健康的孕期運動，孕媽們要注意。

適合順產的運動

在懷孕期間進行適當的運動，不僅可以有效的控制體重，還能改善孕媽身體上的各種不適，對順產非常有好處，也有利於孕媽在產後能更好的進行恢復。其實最適合孕媽的運動，應該是平地散步和孕婦瑜伽。在孕早期，由於胎兒還不穩定，如果劇烈運動很容易出現流產的癥狀，所以建議孕媽採取散步的方式來進行運動。孕中期是孕媽最穩定，也是最舒服的時間，可以適當的游泳、練瑜伽，這些都對分娩很有幫助。在孕晚期，孕媽要減少自己的運動量，不要長期進行直立運動，最好以墊上運動為主。

注意事項

分娩的時間並不以預產期為準，據統計，僅有5%的孕媽是在預產期分娩的，在預產期的前後兩個星期內分娩皆屬於正常，孕媽要提前做好準備，不要以增加運動量的方式來強行加快產程。

各位孕媽，你在平時有運動的習慣嗎？你是如何進行運動的呢？歡迎和大家一起分享。

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