亞洲蹲，一個騷動作亞洲人能做，老外做不來的騷動作！

「亞洲蹲」突然火了，一個只有亞洲人能做，歪果仁做不了的騷動作

老外有一個優點，就是總能把學到的東西發揚光大，並傳播到世界各地。

作為我們亞洲人，有個動作是他們不曾學會的，那就是亞洲蹲，這個動作類似於深蹲，哦，不，應該說是深蹲類似於我們的亞洲蹲。

「亞洲蹲」這個姿勢，讓老外談其色變，他們認為這個動作太逆天，他們可能由於腿太長的緣故，無法像亞洲人一樣廁所蹲，而被取笑「進化不完全！」

我們從千百年來，始終用的是蹲坑，而老外們根本不能持續60秒以上的下蹲，外國人對於中國的蹲廁也是無法理解的，因為他們長久以來使用的是坐廁。

?等到他們發現亞洲蹲的好處，但又苦於由於適應性問題完成不了下蹲時，他們將亞洲蹲改良成了深蹲，這樣一來，他們也能享受到了深蹲帶來的好處，同時也很好的去除了亞洲蹲容易長痔瘡的弊病。

因此，在健身領域，他們把深蹲當做是最優質的訓練動作，並將它發揚光大。

那麼深蹲有什麼好處呢？

1. 力量的源泉

腿部的肌肉佔比約是全身的60%，因此力量集中在腿部，深蹲帶來的是腿和臀部的伸縮，對肌肉的鍛煉效果明顯，需要對自身力量做提升的訓練者將會對深蹲有所側重。

2. 促睾

一提起大腿就知道是促睾，因為腿部距離第一特徵較近，在大重量深蹲的作用下，能夠觸發其分泌大量的睾酮素和生長激素，好處你懂得。

3. 減肥

深蹲的訓練肌群主要是股四頭和臀部，但是需要腰背胸的輔助，大部分肌群參與供能，所以一個動作消耗的熱量是其他單關節訓練消耗掉倍數關係。

4. 提升表現力

無論是短跑運動員，籃球運動員，足球運動員，跳高運動員還是游泳運動員，無一例外的需要訓練深蹲，它不僅增強身體核心協調能力，還能提高專項能力。

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