暴走運動是否值的倡導？鍛煉效果還是得衡量一下

暴走是時下比較流行的運動方式。時髦的人們常常刷著各種app、各種圈子展示自己的暴走過程。對於這種運動方式，人們褒貶不一，有的人認為這種運動方式既能鍛煉身體，又能結識同道中人，但有的人卻認為這種暴走運動身體容易負荷過重而「奔潰」，鍛煉效果甚差。那麼究竟暴走運動功效如何呢？其是否能對機體起到鍛煉作用呢？

暴走團的暴走運動真的健康合理嗎？

暴走指的是以高速頻率持續長時間的走路，其是一類有氧運動，對促進血液循環、促進機體代謝、提高心肺功能以及提高大腦的供氧能力均有一定幫助，從這一層面來講，暴走運動是健康且合理的。但如果從另一層面出發，暴走團的暴走運動是否健康合理則有待考量了。

暴走的運動時長通常較長。當人們長時間行走時，對膝蓋有一定的負擔。暴走運動偏向於群體運動，而群體中由於每個人的年齡、性別以及體質的不同，鍛煉的效果會存在一定的差異，部分人由於體能所限步伐頻率無法始終與別人保持一致，因此收穫的效果相比個人鍛煉會差很多，因此從這一層面講，暴走運動並非完全健康合理。

暴走真的能達到鍛煉的效果嗎？

總的來說，暴走對大部分人來說還是能起到鍛煉效果的。首先暴走是一項有氧運動，它能讓機體細胞在運動時進行有氧呼吸，有利於使人體細胞呈現出「年輕化」的趨勢，還能激活人的免疫功能，提高機體對傳染性病菌的抵抗能力，再之就是瘦身的功效，有氧運動對機體能量的消耗是十分巨大的，因而暴走是能起到減肥燃脂的作用的。

除了身體上的影響，暴走運動還有利於人精神情緒方面的調節、改善。暴走運動多是群體性運動，參加暴走運動能認識更多新朋友，在運動的同時還能與人交談，這無疑對於有工作壓力、學習壓力或者其他方面壓力的人是一種很好的解壓方式。

暴走運動的好與不好並非是絕對的，每件事物都具有兩面性，有好的，也有不好的。對於暴走運動，雖然不能否認其弊處，但只要合理運用，定能將暴走運動的益處放大，對人體的身心健康無疑是一劑良藥。

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