健身也瘋狂，48歲大叔肌肉鼓起如石頭，變成黑種「綠巨人」

健身能夠擁有讓人羨慕的肌肉以及體型，看上去很十分性感，但是也有人總是想著一蹴而就，不願意在健身這件事上花費太多的功夫，又或者是嫌棄按正常的節奏太慢，鋌而走險去注射一些東西，讓自己的肌肉變得更加好看。巴西有位健身狂人，往肌肉裡面瘋狂注射燃油，脫下衣服之後活像只大猩猩。

這位大叔已經48歲了，名叫Valdir Segato是巴西的一位建築工人，但是總是羨慕別人碩大的肌肉，因此選擇這樣的方法，注射某些化學物質如燃油或者乙醚等混合物，讓其填充在肌肉裡面，這樣肌肉膨脹。確實我們不能夠否認的是這種方法弄出來的假肌肉很耐看，而且一般人如果只是正常的健身方式無法達到這種水平，但是其副作用以及潛在的隱患也著實不少。

通過注射方式獲得的肌肉，其實本質上並沒有增強你的身體素質，而且注射物填充在肌肉裡面很有可能造成肌肉拉傷甚至是撐爆肌肉和血管，還會影響局部的神經，如果使用的注射物不是很乾凈更會造成感染。這些注射物畢竟到了體內，可能還會引發更多的併發症，所以這樣做其實是得不償失，還是選擇正常的方式來鍛煉肌肉，這樣才是真正自己擁有的，下面幾個快速增肌方法交給大家！

1、正確的健身方式

首先我們要知道「增肌」這個過程的本質到底是什麼，可能一些外行人不知道，它本質上就是我們的肌肉不斷的撕裂然後通過機體的自我修復，依靠這樣的方式來增長。所以我們如果想要快速增長肌肉的話，就要選擇合適健身方式，這樣才能夠不做無用功。比如我們平常見到的引起向上以及俯卧撐就是不錯的選擇，這些健身方式運動強度都非常的高，非常適合來撕裂肌肉。

2、充足的休息

肌肉撕裂之後，我們要給它足夠的時間來進行修復，而且撕裂的感覺其實大家都體會過，大量運動過會的酸痛感可能體現出來，所以我們要長肌肉不單單是需要高強度的運動，還需要有足量的休息時間，讓身體把身體裡面撕裂的肌肉修復回來。

3、補充蛋白質 碳水化合物

當然說到修復肯定是少不了原材料的，所以如果每天有高強度的健身，最好是要補充夠多的蛋白質還有碳水化合物，這樣才能夠滿足長肌肉的需要。這樣就形成了一個循環，而且在中期可能會發現俯卧撐和引體向上在家裡面自己做是沒有效果了，此時需要用到一些工具，所以健身房是一個不錯的去處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！