眾道妙方：真正的成熟，是懂得情緒管理！

有時，一丁點意見或不便都會使我們火冒三丈。我們常常在不知不覺間，就從一個可以掌控一切的成年人變成了情緒崩潰的孩子。在我們的情緒與理智的爭鬥中，似乎我們的情緒往往都佔上風。

我們可以從一個心智不太成熟的犧牲品變為可以掌控一切的成年人。這樣，我們便可安撫內在的那個吼叫的孩子。

01說出你的情緒

這個簡單的行為可促進大腦左右半球更強大的雙側整合，使你感覺你的情緒不僅被人聽到，而且還得到了認可。所以，如果您對某人說出的話感到惱火，要有點好奇心，問自己：「我現在感受到的是什麼情緒？是憤怒、厭惡、挫敗還是悲傷？」這是與你的情緒創造一個距離而非被其吞噬的第一步。

02決定行動，或者放手

你的內在一旦連通，並可用成人的大腦進行思考，你便能決定如何處理相關情況。你可表達你的意見，不過之後要放對方一馬，對結果釋懷。你可能會強烈感覺你需要對這種情況做出應對反應，並且表達你對尊重的需求。或者，您也許意識到，對方的反應與其個性不符，而你覺得必須給予一定的關愛。不管怎樣，您要採取理智而非情緒化的行動。

03傾聽你的想法

伴隨高度激動的情緒，總是會有一個內在的想法掠過你的心頭。你能聽到它說的話嗎？它是在發泄事情的不公 or 告訴你是如何受到委屈的？它是在提醒你過去類似的事件 or 告訴你該你進行報復的時候了？或因為你是個受氣包，責怪你從不維護自己的權益？認真傾聽你的想法。

04挑戰意義

我們附著於情境、他人的動機以及我們自身反應的意義，這往往是過去經歷的結果(主要是我們早年的經歷)。由於它們在孩童時代形成，因此比較固定、具體、極端。作為成年人，我們有能力挑戰這些想法，因為我們的大腦能夠以更靈活的方式進行思考。

但是，如果你執著於自己的想法，並對此無能為力時，你可以提醒自己你生活中所有美好的部分。並且，你已努力表現出了自己的技能和才幹，已經著手應對挑戰並且結果在逐步變好。

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