福祿未艾 小年養生

小

年

小年在各地有不同的概念和日期，北方地區是臘月二十三，南方地區是臘月二十四。民俗專家解釋，古代社會等級觀念強，過小年也分不同的身份地位，古時過小年曾有「官三民四」之說，即官家二十三過小年，百姓二十四過小年。隨著時間推移，南北方便分別以這兩個日子作為小年的時間。

「臘月二十四，撣塵掃房子」的風俗 ，由來已久。按民間的說法：因「塵」與「陳」諧音，新春掃塵有「除陳布新」的涵義，其用意是要把一切「窮運」、「晦氣」 統統掃出門，寄託著人們破舊立新的願望和辭舊迎新的祈求。

飲 ? 食

飲食：減咸增苦，適當吃甜

小年養生由冬藏轉春生。天氣寒冷，飲食上宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。適逢春節，一般家庭都會準備豐富的過年食物，此時要注意避免饑飽失調。

可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

老人和孩子由於脾氣相對較弱，所以很有必要在小年前後適當吃甜食，給脾胃做一次按摩。這樣才能在冬季很好地「藏精」，為來年春季預防疾病打下良好基礎。

吃點灶糖、麻糖等，而且吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血。

心 ? 理

心理：恬淡安靜

情志方面，中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。

遇到不順心的事情，要學會調控情緒。

對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。

要多曬太陽。

人 ? 體

人體：保持足部溫度

雙腳在冰涼狀態下直接上床睡覺，很難入睡。如果睡前腳是曖的話，可以幾分鐘就入睡了。所以建議睡覺前熱水泡腳。泡腳最大的好外就是有助於睡眠。

泡腳有幾點是要注意的。

首先是剛吃飽不要馬上泡腳。

其次是要控制水溫，不要用太燙的水，可能會傷血管。

再次就是不要泡太長時間，大約10-20分鐘就差不多了。

另外，血糖較高的人，不宜熱水泡腳。

生 ? 活

生活：清洗物品

小年前後，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。

此時重點要清洗被褥、枕巾、內衣，以減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，值得大力提倡。

養

生

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