男人的病，大都是累病，男科醫生：教你3招，排壓力，病自然少了

隨著生活節奏不斷加快，現代人的壓力越來越大。尤其是男性，他們是家中的頂樑柱，壓力更大，他們長期受到慢性疲勞的困擾。雖然不會直接危及生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隱患，輕則影響工作，導致工作效率降低，重則「過勞死」。 千萬別讓勞累成為健康殺手的溫床。

我們先來測試一下你是否已經處於疲勞狀態。

測試一，人很累，晚上卻睡不著，早上起不來，一天總是渾渾噩噩。

測試二，上班做事效率低下，總是腦袋短路。

測試三，做事情難以集中精力。

如果你經常有以上三種狀態那麼就證明你極度疲勞了，需要及時休息，才不會讓身體陷入惡性循環中。那麼長期疲勞對身體有什麼影響呢？

人長期處於疲勞狀態，必將逐步地損傷身體，身體免疫機能削減，到一定程度機體失去代償，既可表現出慢性疲勞癥狀,也可能突然爆發出某一種疾病。據有關研究表明，慢性腸胃病，心血管疾病，精神病，生殖疾病，三高，甚至是癌症都與人太累息息相關。因此，現代人不要追求金錢，名利，而忽視健康，到時候可就本末倒置，得不償失。那男性平常太累如何做呢？

男科醫生：教你3招，排壓力，病自然少了。

第一招：轉移注意力

男性每天都要精神緊繃，回到家一身疲憊，如何可以經常找一些興趣的事來做，不會更疲勞，還會使壓力得到排泄。各種興趣愛好往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。所以，男性可以經常找自己喜歡看的書，喜歡聽的歌，或者散步，爬山等等各種方式去緩解壓力。

第二招：找人傾訴

男性一般沉默寡言，心裡有苦也不說，於是無形中加大壓力。找人傾訴是緩解壓力的一種很好的方式，將自己心中的苦悶倒出來，就好比是讓自己少了一份壓力，人就會覺得輕鬆了許多。

第三招：運動起來「消消氣」

運動是一種非常好的解壓方式，不僅可以讓身體的壓力得以釋放，還能提高身體抵抗力。通過各種運動，全身發汗，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，來達到排壓和調節心情的效果。

註：以上圖片來源於網路

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