上半身美女，也就是梨形身材。梨型身材是相對於上寬下窄、肚子大的「蘋果型身材」而言的，上半身瘦弱、胳膊細、肩寬小於臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。所以梨形身材也被稱為「臀型肥胖」

梨形身材如何形成？

基因：父母的遺傳決定了自身骨架、以及不運動情況下的身形。而每個人激素分泌水平不同，就會導致脂肪囤積的部位也不同。

久坐習慣：久坐會使腰圍增長，因久坐血液不暢，還會導致下半身水腫、脂肪聚積，形成脂肪腿。

髖關節內旋：髖關節內旋，膝關節內旋：整條腿都往內轉，呈現超內八的下半身體態，走路內八字，這樣的站姿會影響走路習慣，嚴重的影響腿型，還會讓脂肪堆積。

梨型身材是很多男性為之傾倒的身材，是女性的一種特徵美，腰部較細，而有豐滿的臀部和大腿，讓女性呈現出一種S型的性感體型。最有名的就是 Kim Kardashian （金·卡戴珊）

由於梨型身材脂肪都堆在了下半身，主要堆積在臀部和大腿，這讓很多追求骨感美的姑娘不能接受，但是很多女生都不知道如何讓自己的下半身成功瘦下來。

如何減掉梨形身材脂肪

要想減掉梨形身材的脂肪，日常走路姿勢很重要

走路姿勢不當，用力部位不均勻，長期用到小腿力量，缺乏腰、臀、腿的鍛煉，臀和腿肌肉鬆弛，就很容易囤積脂肪。

梨形身材脂肪主要堆積在臀部和大腿，雖然鍛煉沒有局部減脂這一說，但是通過對臀、腿的鍛煉，會刺激相應的肌群，讓身形變得有線條感，臀部下垂，重心下移，當臀部變翹以後，會顯的腿更長一些。

腿部鍛煉 每組20~30次 做2到3組

相撲蹲

仰卧屈膝夾腿

仰卧屈膝挺髖關節

側卧單腳抬腿

臀部鍛煉 每組20~30次 做2到3組

臀橋

後抬腿

不管你是什麼身材，只要健康自信就是美

不要像明星、模特一樣追求過瘦

畢竟體脂率正常才是健康身體的標誌

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