晚上吃這3種水果，只會狂增體重不掉肉！

很多減肥的人都會選擇在晚上的時候不吃飯，選擇水果來代替。可是往往非但沒有瘦，反而更胖了。很多人都不明白，晚上都吃水果不吃主食了，為什麼不但沒瘦，反而胖了。這裡面的奧秘就和水果的糖分和熱量有關了。很多人往往是吃了高糖分的水果，甚至把水果吃到飽才停住，這樣當然會越減越肥。那麼哪些水果是不適合晚上吃的呢，如果晚上饞了餓了吃點什麼可以又飽腹又減肥呢

這些水果晚上吃會增肥

一、榴槤

要說水果里的高糖分、高熱量水果。首推的就是榴槤了，它營養豐富，活血驅寒，對於有痛經的女性是很好的緩解癥狀的水果，補腎壯陽，適合寒性、體虛的人食用，但正因為如此，才更不應該在減肥期間晚上吃它。

二、荔枝

我們常聽說日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人的名句。荔枝含糖分高，吃起來口感也是甜甜的，但是減肥期間它是不適合吃的，這一方面是因為它的高糖分，另外一方面也是因為荔枝較寒涼，吃多了不但不利於減肥，反而使身體虛弱。

三、西瓜

西瓜含糖量高是公認的事情，但是在夏季一個冰涼的西瓜自然是受人喜愛的。可是減肥的人要記住淺嘗輒止，不能抱著一個西瓜吃個不停，我們都聽說過西瓜的熱量有多高，100g的西瓜，含有25大卡，如果是吃一整個西瓜，你則需要跑1個小時才能消耗掉。

晚上一邊吃一邊瘦的方法，你get了嗎

那麼晚上的時候饞了餓了吃什麼呢，首先我們是不建議晚上不吃主食，用水果來代替的，水果相對寒涼，選擇晚上不吃或者吃水果的減肥方式，很容易引起女性月經不調、痛經等情況，那麼對於減肥時晚上吃什麼呢，其實有很多的選擇。

一、五穀雜糧粥

粗糧纖維含量高，常常有很好的飽腹感，並且它能潤滑腸道。因此可以很好的起到減肥又飽腹的作用。減肥期間晚上可以喝番薯粥、蔬菜粥和五穀雜糧粥，都是很好的減肥晚餐。

二、蔬菜豆腐湯

減肥的時候肚子常常有飢餓感，這時我們就需要熱量低、飽腹感強的，蔬菜湯就是很好的選擇。可以以番茄做湯底，裡面加入喜歡的蔬菜、豆腐和雞蛋等，做成味道好，喝起來暖暖的蔬菜豆腐湯。

三、吃點肉

很多人擔心晚上吃肉會發胖，其實不用過於擔心。晚上吃肉的時候選擇如魚肉、雞胸肉等優質蛋白，又能滿足營養需求又能有飽腹感，但是肉類的製作上最好選擇清蒸、煮湯，減少煎炸、紅燒的烹飪方式。

減肥是能量在人體的加減，所以只要把控好這一原則，適當的控制飲食，加大運動，自然能夠做到健康的瘦，也能很好的預防減肥後的反彈。

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