眾所周知，香蕉是生活中比較常見的水果，原產亞洲東南部，在熱帶地區種植廣泛。因為富含營養物質，深受人們的喜愛。生活中，人們會將香蕉添加到各種甜品中，或者製作成香蕉沙拉，香蕉酸奶，香蕉蛋糕等食物。通過研究發現，香蕉不僅具有食用價值，還具備了醫療的價值。因此，無論大人還是小孩，都可以適當進食香蕉來調理身體。那麼，具體來說，香蕉有什麼功效呢？

香蕉有什麼功效？

一、改善睡眠

香蕉中大量的鉀、鎂，它們能夠使人體心律、心肌協調穩定，使人體處於一個平和的常態。並且，還能促使人體產生一種叫6-羥色胺的物質，不但能使人身心愉快，還有鎮靜、安神的作用。再加上香蕉高含量的澱粉，吃後令人有飽腹感，大腦容易進入休息狀態，有助於改善睡眠，提高睡眠質量。

二、改善便秘

在現實生活中，香蕉常用來緩解便秘。對於經常排便困難，大便秘結的人來說，可以多進食香蕉。香蕉軟糯香甜，富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，同時加速排便，避免腸道中垃圾毒素堆積，適合便秘的人經常進食。

三、補充維生素

維生素是人體需要的營養元素，如果缺乏維生素，人會出現多種不良癥狀，甚至影響了身體發育。香蕉中富含維生素A，可以有效促進生長，提高機體抗病能力，還可以保護眼睛，改善視力，適合青少年多進食。

四、緩解壓力

通過研究發現，香蕉中含有舒緩壓力，讓心情放鬆的特殊物質，這種特殊物質為泛酸。因此，西方國家的人稱香蕉味快樂水果。因此，對於經常出現不良情緒的人，適合進食香蕉來接觸憂鬱，舒緩壓力。同時，減輕身體負擔，讓心情保持愉悅。

五、提高免疫力

香蕉中含有一種稱為「三硝基芴酮」(TNF)的物質，有增加白細胞作用，可優化人體的免疫系統，增強人體免疫功能。有研究發現，通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果最佳。

六、降低血壓

香蕉中富含鉀元素以及鎂元素，進食之後可以避免血壓持續上升，緩解肌肉痙攣。加上香蕉中的鎂元素有消除身體疲勞的效果，因此，高血壓患者適合多進食香蕉。

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