做上斜卧推時，為什麼肩部肌肉會有很明顯的感覺？

在我們的健身訓練中，不管是對於健身新手，還是對於健身老手來說，我們都會遇到很多的關於健身的各種各樣的問題。

就比如這樣的一個，關於胸部肌肉訓練的問題，那就是做上斜卧推時，為什麼肩部肌肉也會有明顯感覺？

對於這個問題，小編我想說的是，因為上斜卧推對於我們來說，是一個複合型的訓練動作，所謂的複合型訓練動作，指的就是我們在做動作的時候，自己身體中多處關節，多處肌肉都會參與其中。

這也就是說，我們在做上斜卧推的時候，不僅會讓自己身體中的胸部肌肉參與，也會讓自己的肩部肌肉在一定程度上去參與發力。

而一般來說，我們在做上斜卧推的時候，主要針對訓練的，還是我們的胸部肌肉，而不是自己的肩部肌肉。

如果我們在做上斜卧推的時候，出現了肩部肌肉的感覺，要比胸部肌肉的感覺還要明顯的話，那麼肯定是有一些問題的。

那麼接下來，小編我就從兩個方面給大家分析一下這個問題，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去進行健身訓練。

一.自己的動作過於不標準

一般來說，如果我們在做上斜卧推的時候，動作問題比較大的話，那麼是很可能會造成肩部肌肉的發力感覺，比胸部肌肉的發力感覺還要明顯的。

就比如，這樣的一個問題，那就是杠鈴的運動軌跡不是直上直下的，而是傾斜向下，並且傾斜向上的，這樣就會讓讓我們的肩部肌肉在進行動作的過程中，去過多的參與發力。

還有，那就是自己在做上斜的卧推的時候，是聳著肩膀去做的，沒有讓自己沉肩去完成動作，這也會讓自己的肩部肌肉發力過多。

所以說，我們如果想要讓自己在做上斜卧推的時候，儘可能的去減少肩部肌肉發力，然後儘可能的增加胸部肌肉的發力的話，那麼就需要去把動作給做得標準一些。

二.自己的肩部肌肉比較弱

如果我們在做上斜卧推的時候，已經把動作去儘可能的做標準了，但是還是在做動作的過程中，感覺肩部肌肉發力過多，刺激過於明顯的話，那麼就很可能是因為肩部肌肉比較弱了。

因為我們得要知道的是，我們在做上斜卧推的時候，是需要肩部肌肉去參與一定的發力的，如果自己的肩部肌肉比較弱，不夠強壯，不足以去支撐自己去完成上斜卧推的話，也是會出現肩部肌肉的感覺很明顯的狀況。

對於這種情況，小編我想說的是，我們所需要做的，那就是適當的去強化自己的肩部肌肉了，通過一些肩部訓練動作，讓自己的肩部肌肉變得壯實一些。

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