新年好孕氣，備孕要懂這些事，6件事一件不能少

健康 01-29

新的一年，迎接新的好孕氣，在新年有「造人」計劃的准媽媽們，想要好孕的朋友們一定要學習一些提高受孕幾率的技巧。

其實啊，懷孕本來就不是什麼神秘的事情，做好孕前檢查之後，放鬆心情備孕就可以了，但有一些事情，還是要了解得多一點，對於好孕，這6件事，可以提高你的成功率。

1、排卵期同房，更容易受孕

最佳同房時間：因為精子進入女性體內後，可以存活3天，而卵子排出後可以在體內存活12-24個小時。所以，如果在排卵期前3天到排卵後1天同房的話，懷孕的幾率會大很多。

女方只要檢測到自己的排卵期就可以了，如果月經規律的話，排卵通常是發生在下次月經開始日之前的兩周。

如果你的月經沒有規律，可以通過排卵試紙、B超、基礎體溫來輔助判斷。

2、健身並保持健康體重

懷孕前保持身體健康是有助於順利受孕及生育的，同時鍛煉還可幫助調節情緒和提升能量水平，還可緩解壓力，這對備孕中的夫妻來說是一件好事。

體重過輕或過重都可能會妨礙懷孕機會，所以在懷孕前最好儘可能試著保持理想體重，醫生會為您提供關於健康體重的信息。

3、女士孕前3個月要補葉酸

備孕期間女方其實不用大補，但是正常的均衡飲食跟葉酸是必要的，若是缺乏葉酸，到時候受孕了，是有可能導致胎兒大腦發育不完整甚至出現畸形的。所以女性朋友在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。懷孕早期每天需補充0.4mg葉酸並且持續整個孕期，就能夠降低胎兒神經管畸形的發生率。