李時珍沒有說：它是純天然「安眠藥」！養神助眠，讓你一睡到天亮

現在不管是什麼年齡階段的人都有著睡眠質量的問題，像是青少年來說，他們有著沉重的學業壓力，所以很多時候也會出現睡眠不好的問題；而對於大部分的年輕人來說，因為生活節奏過快甚至是有著工作壓力，所以就會有白天沒精神，夜晚睡不著的情況；而對於老年人來說本身就是比較淺眠的，所以睡眠質量更不好！雖然失眠的情況屢屢發生，但是真正會去解決這個問題的人卻沒有幾個，時間一長很容易影響我們的精神狀態，就會容易傷胃傷肝，甚至有精神衰弱的問題出現。

最好是趕緊從飲食上面注意，這樣的做法才是安全沒有副作用的，它是天然的「安神草」，飯後喝一口，幫助我們養胃促消化，晚上睡得更香！

桂圓

其實在中醫的角度上說，睡眠不好甚至是多夢的情況都屬於是健康問題，只要是健康問題我們就可以通過食療的方式來慢慢的調理，比起吃什麼藥物都更加的健康有效！我們最好是可以通過吃一些桂圓來改善這樣的狀態，因為桂圓是一種性溫的食物，泡水喝是可以直接促進我們肝、胃、脾的血液循環的，因為它的味道比較的甘甜，所以不管是直接泡水還是熬湯都是不錯的選擇，飯後吃可以幫助我們安神助眠補氣血！

黑芝麻

很多人只知道黑芝麻是一種可以促進我們生髮、黑髮的食材，卻不知道黑芝麻其實還可以幫助我們安神助眠，因為現在的年輕人都有著熬夜的習慣，即使是到了十二點都大腦也仍然處於一種興奮的狀態，這樣是很難以睡眠的，但黑芝麻中含有一種叫做是麩醯胺酸的物質，這種物質是可以緩解大腦運轉，放鬆大腦精神的，所以有助於睡眠！

辣木籽

在我們的生活中，其實辣木籽是比較少見的，但它其實是辣木樹的種子，對於我們身體的營養價值是很高的，現在的很多人都是晚上吃夜宵的習慣，及時是過了10點之後，也會想要吃東西，這樣的不良習慣也是會導致我們睡眠質量出現問題的重要因素，所以我們可以在晚飯後吃一些辣木籽，它能幫助我們緩解血液中的糖分，有著養胃促消化的作用，還有其中的辣木油，可以安神助眠，讓我們的身心得放鬆，睡得就更加香了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！