泌尿科專家:憋尿會使毒素「濃縮」,讓身體多6種危險!
據統計,我國公廁數量達到18.2萬座
然而由於公共場所客流量大
公廁門口總是排著長隊
你肯定也遇到過憋尿找廁所的經歷
又或者
電影真好看啊,看完再去廁所
冬天被窩好暖和,真的不想去廁所啊
……
什麼程度才算憋尿?
所謂"憋尿",醫學上稱為強制性尿瀦留,就是膀胱中蓄存的尿液超過了"膀胱生理性容量",卻有意識地忍而不排。
當膀胱積累接近200cc尿液時,開始有尿意感;
當尿液接近400cc時,引起排尿活動;
尿液到500-600cc,控制排尿的肌肉鬆弛;
繼續憋尿,直到膀胱里的尿液達到警戒值;
最多800cc,到達忍耐極限。
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。達到忍耐極限時,尿意會變為痛覺,無數的信號會湧向大腦提醒你:
而當你有憋尿感時,除了應盡忍耐尿意外,最好的方法就是再補充大量的水份,強迫自己多憋幾小時尿,這對膀胱來說有鍛煉的作用,可以避免尿失禁的發生概率。
憋尿讓身體忍受「5宗罪」
尿液為人體排出的廢物,其中都含有大量的細菌。
膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用。但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低,使細菌有機可乘造成尿路感染,嚴重的話還會上達膀胱及腎臟,出現急性膀胱炎、血尿等癥狀。
01
尿路感染
正常情況下,腎臟不斷產生尿液儲存在膀胱,膀胱排尿的同時沖洗尿道。尿液在正常健康的泌尿系統中是無菌的,長時間憋尿,外部病原菌由尿道口逆行而上,通過尿道口逆行進入膀胱、腎臟,引起感染。
02
膀胱癌
尿液中所含毒素若長時間儲存在膀胱內,會對組織黏膜造成刺激,導致急性膀胱炎,進而生成腫瘤,這就是膀胱癌出現的生理機制。有研究表明,有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性要比一般人高3—5倍。
03
腎衰竭
長期憋尿會使膀胱內的尿液及尿內的細菌逆行至腎盂,引起反流性腎臟病及腎盂腎炎,日後容易導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。
04
尿失禁
長時間憋尿還會出現下腹部疼痛、頻尿、尿不幹凈的感覺,那是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內控制排尿的神經,很有可能造成神經元永久的受損,也會造成日後出現尿失禁的問題。
05
心律失常
憋尿使心跳加速,誘發心律失常及心肌梗塞等問題;使高血壓患者血壓升高,冠心病患者出現心律失常,甚至心絞痛,在尿液迅速排空時,通過迷走神經反射引起心動過緩,也可誘發排尿性暈厥。
06
腎結石
憋尿會讓尿液濃縮,其中的代謝廢物和毒素濃度增加,易導致腎臟結石,出現血尿等癥狀。
多喝水,沖刷你的泌尿系統
喝水較多,形成的尿液也會變多,能夠「沖刷」泌尿系統。研究發現,喝水多的人,發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
水量
每天1500毫升
一般來說,成人每日需水約1800~2500毫升,飲水通常佔1500~1700毫升,兒童飲水量約為1200毫升,膀胱癌術後的患者應該多喝水,每天的排尿量在2500毫升為佳。
頻率
半小時一杯
喝水最好少量多次小口喝,每次150~200毫升左右,間隔時間約為半小時。
溫度
25℃~45℃為宜
長期喝溫度高於65℃的水,會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉,增加食管癌發病率;而冰水會讓胃內溫度降低,影響胃酸分泌和消化酶的活性。
夏天喝常溫水即可,冬天喜歡「暖」一點,可以將水溫放至25℃~45℃再喝。
種類
白開水最佳
一般來說,喝水的種類並沒有特殊限制,白開水、純凈水、茶水等都可飲用,但自來水、千滾水、蒸鍋水最好別喝。
人群
心腎不好遵醫囑
糖尿病、心臟病、腎病患者,喝水量最好遵醫囑,以免加重心臟或腎臟負擔。
小菌有話說
放水要及時,沒事別憋尿,憋尿一時爽,膀胱火葬場。
史
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