男人起床後，4種行為最好少做，每一個都在加速衰老，勸你改掉！

衰老是人人不得不面對的事情，但是相較於女性，男人會看起來更顯老，這主要是男人不注意保養，生活習慣粗糙，生活壓力較大等綜合作用的結果。

尤其是在早起時，男人的一些壞習慣更會加速衰老，不光是容顏，更會導致臟器的衰老。

男人起床後，4個「加速衰老」行為最好少做，哪怕改掉一個也好！

行為一、早起一根煙

很多男人都習慣早起抽根煙，尤其是在上廁所的時候，更是煙不離手。確實，吸煙可以舒緩精神，但是，更多的是香煙對身體的危害。

煙中含有三千多種有毒有害物質，經常吸煙的人，尼古丁等毒素會浸入肺腑，人體就變得像中毒一樣，面部發黃，肺部、肝臟都會隨之出現病變，衰老也是必然的。

行為二、不習慣吃早餐

很多男人寧可多懶床，也不習慣早起吃早餐，但是，若是長期不吃早餐，反而會嚴重傷害身體。

不吃早餐，身體沒有食物吸收，會導致血糖偏低入不敷出，這樣腦部營養供應不上，就會出現精神萎靡、記憶力、思考能力下降。可以說，人的智力水平與早餐有一定關聯，早餐攝入更充足優質蛋白，對於思維能力和情緒管理都有好處。

行為三、性生活頻繁

雖然夫妻之間的性生活使一件比較愉快的事情，但是是絕對不能當成家常便飯一樣，那麼頻繁的進行，尤其是早晨，更不要過度縱慾，應該節制一些。

性生活過多，對男人的腎臟和精氣會造成嚴重的傷害，嚴重的甚至是衰老或者不育。

行為四、早餐喝酒

有早起不吃早餐的人，當然也有早餐喝酒的男人，很多人拿酒來養生，其實這大錯特錯。

酒精已被明確譽為一級致癌物，它會嚴重損傷我們的肝臟，當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，這就導致了一種名為「氧化應激」的反應。

氧化應激是導致衰老的重要因素，因為它會損害脂肪組織、DNA和蛋白質，進而導致糖尿病、心臟病、神經退行性疾病以及其與年齡老化有關的疾病。

男人早起後，若是有這3個跡象，說明你已經老了！

1、全身乏力，沒勁

人們常用「年輕力壯」來形容男性，這說明健康的男性，身體有勁，充滿活力，但若是男人早起發現自己全身乏力，就一定要當心了。

這可能是由於男人的身體衰老，內分泌異常導致的，從而會使男性的雄性激素不正常，而當雄性激素過少後，就容易出現乏力，還容易鬱悶和煩躁。

2、腿腳疼痛

俗話說：人老腿先衰，樹枯根先竭。我們的雙腳有30多個關節，它們的功能都會隨著年齡增長而退化。

如果是犯了關節炎，最常侵襲大腳趾或足部中間的關節，除了疼痛，早晨還會有僵硬感，這叫做晨僵。

3、憋不住尿

男人步入衰老以後，身體的各個器官都會發生變化，膀胱也不例外，研究顯示，膀胱的衰老從40歲開始加速，有一些人會在中年時期出現難以「控制」膀胱的情況，也就是「憋不住尿」。

尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。

男人若想強壯，延緩衰老，謹記「三勤、三忌」！

一、勤喝茶，忌煙酒

煙酒是健康的大敵，酒精會傷肝，吸煙會傷肺，所以，平時最好養成以茶代酒的好習慣，滋養肝肺。

1、常喝酒的人，可用 毛菊苣根茶 泡水喝

毛菊苣根是一種葯食兩用的小植物，有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫的功效。經常用其泡水喝，不但可以保肝，還能促進尿酸代謝，科學證實，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

2、常抽煙的人，可用 尾參茶 泡水喝

尾參，又稱玉竹，在《神農本草經》被列為上品，研究發現，它可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。

因此，常吸煙的人，可將其作為日常代茶飲，即可。

二、勤睡眠，忌久坐

1、睡足7小時

時下的年輕人都喜歡熬夜，有些人甚至通宵不睡，一般都在玩手機或者打遊戲中度過。

但是，晚上十一點以後不睡覺會加速衰老，凌晨兩點不睡覺會損傷肝腎，且熬夜還容易使人肥胖、記憶力下降，內分泌失調，加速衰老。

所以，平時一定要勤睡眠，睡足7小時以上。

2、減少久坐機會

由於現代辦公模式，使得不少人都習慣了久坐，但是，久坐是危害性很大的一種生活方式，不僅會加速體內血栓的發生，還會造成下肢肌肉無力，萎縮。

所以，男人一定要堅持運動，遠離久坐，最好養成「三、五、七」原則，就是每周運動五次，每次三十分鐘以上，最後所有的步數加起來共七千步即可。

三、勤保養、忌壓力

1、注意皮膚保養

在許多「直男」的認知世界裡，化妝打扮、保養身體似乎是女人的專利，這種認知是錯誤的。

男性和女性的皮膚差別並不大，男性不注重防晒防補水，皮膚會出現毛孔粗大、暗沉，容易長痘出油，很影響自己形象，看上去可能比正常這個年齡段的人要老幾歲，所以，男人也要學會保養自己。

2、減少壓力

良好的心態是抗衰老的良藥，勿自擾，學會排解消極情緒，不要老是去想生活中的那些悲傷和苦惱的事情。

男人壓力大在所難免，所以，學會積極調解情緒至關重要。

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