春節期間有守歲的習俗，年三十晚上，全家人一起迎新春，不過比較苦惱的是，熬夜對於一般人來說也就是疲勞，休息一下就能緩解，但是對於高血壓的患者來說，可能對於病情的控制造成不良的影響，但是高血壓患者除夕守歲，也不是完全沒有辦法？只要不通宵，熬夜到凌晨，一個穴位就能幫助解決這些問題！那麼對於高血壓患者來說熬夜注意三個原則，熬夜時的飲食需要注意五點，可以避免熬夜帶來的傷害，平穩血壓，輕鬆過年！

一個穴位讓高血壓熬夜無負擔！

熬夜最怕的就是過度疲勞／頭暈／血壓升高等問題，對於普通人來說最多是疲勞，血壓也在可控範圍之內，但對於高血壓患者來說，問題會大一些，因為熬夜會使血液粘稠以及腦供血不足引發危險，那麼建議高血壓患者在春節期間，或者說在平時多按壓風池穴，風池穴位於頸部與頭部的連接處的凹陷處，分別在兩側可以摸到凹陷處即為風池穴，經常按壓風池穴，可以提神醒腦，改善腦供血，促進腦血管健康，那麼每天不少於三次，每次可以持續5-10分鐘即可。對於高血壓患者除夕熬夜，有很好的緩解作用，可預防突發疾病。

高血壓患者熬夜注意三原則！

高血壓患者熬夜，用穴位緩解是一方面，那麼平時的習慣也有要求：

原則一：要保證，在春節前都有一個良好的作息，每天早睡，這樣除夕守歲影響不會太大，也比較好緩解。最重要這樣可以使血壓控制的更平穩，那麼熬夜對於血壓的影響也不會引發突發性的疾病。

原則二：熬夜時不要喝酒，守歲可以，但是建議晚上不要飲酒，因為飲酒會干擾高血壓藥物的作用，還容易導致血管收縮，反而會增加突發疾病的風險。

原則三：不連續熬夜，除夕守歲結束後，雖然睡的較晚，但是也要保證不少於六個小時的睡眠，並且第二天一定要早睡，來調整狀態，白天的飲食依舊需要按時進餐，不擾亂一天的生活秩序，這樣就不用擔心會出現突發性的疾病，可以安心守歲過新年了。

高血壓患者熬夜飲食五點注意事項，可幫助平穩血壓！

高血壓患者熬夜的時候飲食上也有非常重要的注意事項，因為熬夜引發的問題較多，除了會使血壓出現波動以外，還會影響睡眠以及正常飲食，還容易出現便秘，而便秘是造成高血壓突發疾病的一個重要因素，因此高血壓患者熬夜飲食上需要注意：

1.熬夜不吃高脂肪的食物，其中包括肉類／堅果，因為堅果中的脂肪含量也較高，更容易引發便秘。

2.少吃，除夕守歲北方有吃餃子的習俗，南方略有不同，但是不管怎樣，吃的過多都會影響睡眠，造成消化不良，也影響排便，所以建議晚上守歲的時候，如果餓了，可以吃一些素一些的食物，並且盡量少吃。

3.足量的飲水，預防血液濃縮，晚上熬夜期間可以喝一些白開水以及淡茶水，或者在白開水中加幾粒枸杞，對於控制血壓也有好處。但是睡前1小時最好不要喝了，避免影響睡眠。

4.晚上如果想吃東西，可以熬一碗銀耳百合甜品，但是注意糖少放，好消化，又能控血壓，關鍵還好吃，還能夠起到潤腸通便，預防便秘的作用。

5.水果不要吃的太多，水果中富含的纖維比較多，可以幫助預防便秘，並且相對能量低，是很多人熬夜的時候經常吃的食物，但水果中的果糖較高，建議高血壓患者最好少吃。

＃青雲計劃＃@頭條健康@頭條養生

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