番薯有3寶，堪稱「瘦身美顏師」，90後要常吃，別被叫「阿姨」

健康 01-30

提到番薯，相信不少人並不陌生，這是在明朝的時候傳入到我們的國家，在種植上比較簡單，而且成本也比較低，而且出產量高，慢慢就普及開來，成為了家家戶戶常吃的一種食物，但是番薯中除了常見的紅薯之外，還有白薯和紫薯，所以番薯有3寶，堪稱「瘦身美顏師」，90後要常吃，別被叫「老阿姨」。

1、紅薯

相信在大街小巷中也能常見到它的身影，總能看到小販推著它出來售賣，而且多半都是大媽，早些年有人「專家」吹噓能抗癌後來被打假了，但是不能否認的是，這種不起眼的「丑物」，卻有著較高的營養價值，尤其是其中所含有的胡蘿蔔素等物質，對心腦血管是比較有利的，也能提高個人視力。而且還含有豐富的纖維素和果膠，這類物質對腸胃比較好，能有著較好的通便效果，讓你及時排出身體中的宿便，並防止毒素的堆積，對皮膚也是比較有利的。另外口感香甜軟糯，一個熱乎乎的烤紅薯還是不少人的童年回憶呢！

2、白薯

白薯好像在市面上見到的次數相對比較少，但卻是很好的雜糧，能拿來代餐吃，有著較好的減肥瘦身效果，所以也被稱之為「瘦身美顏師」，含有較多的澱粉物質，能增強身體的免疫能力，另外可以擴充血管，增強彈性。對於發育中的人來說可以增強骨骼健康。其中的纖維素較多，吃了之後比較有飽腹感，比較抗餓，這樣也能讓你吃別的東西失去「胃口」，還能使得腸胃加速蠕動，可謂是減肥者的「福音」。

3、紫薯

不得不說，它的顏值是最高的，而且神秘美麗的紫色透露出濃濃的貴族氣息，它的顏色決定了他富含花青素，其含量甚至超過藍莓，這種物質可以幫助我們抗氧化延緩衰老，而且還能保護肝臟。它的澱粉含量相對紅薯和白薯而言是最低的，蛋白質含量卻又是最高的，所以不管是烤著吃還是蒸著吃口感都一級棒，用來代餐吃也非常適合，90後要常吃，別被叫「老阿姨」。