每個人都渴望擁有光滑細嫩的肌膚，但是皮膚的好壞與很多因素有關，如先天遺傳及周圍環境因素，壓力大小和睡眠習慣，飲食習慣等等。其中飲食習慣與生活習慣的影響較大。護膚品只是起到一定的遮瑕作用，因此大家可以不必糾結選擇什麼樣的護膚品，而是需要多多關注飲食，實現從內到外的改變。

首先就是不要讓身體缺了水，缺水的肌膚容易乾燥，而乾燥就容易出現細紋等皮膚問題。吃富含花青素的食物，它具有很強的抗氧化能力，有效防止不飽和脂肪酸的氧化,讓衰老的腳步更慢一些。紫皮洋蔥紫薯等紫色食物中，花青素含量較高。增加維生素C的補充 維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有延緩皮膚衰老的重要作用。其主要存在於新鮮的蔬菜水果中。

同時要注意攝入足量的鐵。一旦出現缺鐵性貧血，皮膚就顯得蒼白沒有光澤，更談不上紅潤了。豬肝豬血等動物性食物都是含鐵比較豐富的。

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