提醒：每天這個「時間段」運動的人，強身益體，是長壽的好兆頭

「生命在於運動」已深入人心，這是一個平常而又永恆的話題，自古以來，運動就伴隨著人類。古人早就認識到「動」的意義。運動可以排壓，可以促進新陳代謝，加快血液循環，增強身體的抵抗力，提高生命質量。而現代生活節奏緊張，競爭激烈，人們將自己的絕大多數時間貢獻於工作、學習、人際交往、家庭事務之中，缺乏運動，導致各種亞健康問題，所以有越來越多人注重運動。根據醫學，每天不同的時間段運動對於身體的影響是不一樣的，哪個時間段對身體是最有益呢？今天就隨小編一起來了解一下。

提醒：每天這個「時間段」運動的人，強身益體，是長壽的好兆頭

一般來說大約可以分為三個「時間段」:早晨時間段，下午時間段，晚間時間段。接下來我們來分析各個時間段的利與弊。

1.早晨時段：時間為5：30——6:30

很多人早上比較有時間，也認為早晨空氣好，所以喜歡起床後去運動，其實這個時間段並不是很好，因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。早上血液比較黏稠，特別是對尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人很不利。

2.下午時段：時間為14:00——17:00

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。人體內激素活性也達到最高點，身體各個器官的敏感度比較好，心跳和血壓的平衡度最好。因此，專家提倡這個時間段運動對身體最有利。

3.晚間時段： 19:00——21:00

由於受上班因素的影響，很多人都會選擇晚上吃完飯進行運動，能幫助食物更快地消化，促進脂肪燃燒，不會使脂肪囤積在體內，所以很適合想減肥的人？但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間，如果每天能在這個時間段運動的人，身體可以獲得最大的益處，有利於提高身體免疫力，身體更強壯，有利於長壽。

特別提醒:

雖然運動有很多好處，但是對人體而言，運動也是有極限的，一旦運動強度太大，不僅無益，反倒可能損害身體機能，所以每天的運動強度，運動量要控制好。可以從運動狀態下人的汗流量和輕鬆度，以及睡眠，食慾，及第二天是否還有參加運動的慾望來檢驗自己的運動強度。

註：圖片來源於網路

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