女人30歲後，每天堅持喝2口，調節內分泌，補充雌激素，護卵巢

雌激素，是女性朋友非常重要的激素，它能夠促進女性朋友的第二性徵的成熟和生長，對卵巢的影響也很大！雌激素可以刺激卵泡發育，雌激素血濃度也會影響促性腺激素的釋放，間接影響卵巢功能。而卵巢，是女性朋友的性腺，它的作用就是分泌女性的性激素和產卵，三十歲之後的女性朋友的雌激素水平已經慢慢開始下降，若不及時進行補充，卵巢就會出現早衰，機能下降。

女性朋友想要補充雌激素，三十歲之後多吃「它」，准沒錯！而「它」指的就是豆漿！豆漿中含有一種植物雌激素——「黃豆苷原」，具有調節女性朋友內分泌系統的功能；豆漿中含有自由基、維生素、礦物質等營養物質，每天一杯鮮豆漿可以顯著改變女性朋友的心理狀況、身體健康素質、皮膚延緩衰老；豆漿中含有的膳食纖維可以阻止糖分的吸收，減少糖分對卵巢細胞的傷害。豆漿雖然非常好，但是適用的時候還是要注意這幾點：

第一，不要空腹飲用豆漿。空腹喝豆漿會將大量的蛋白質消耗掉去支撐生命活動，不能起到補益的效果。

第二，不與雞蛋一起食用。雞蛋中的蛋清會和豆漿中的胰蛋白酶結合，從而產生不利於人體吸收的物質，影響豆漿作用。

第三，不與紅霉素等抗生素藥物一起食用。抗生素藥物會將豆漿里的營養成分破壞掉，影響抗生素和豆漿分別的作用。

第四，不喝沒有煮熟的豆漿。沒有煮熟的豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物，如果沒有煮熟，會發生噁心嘔吐腹瀉等食物中毒癥狀。忌飲未煮熟的豆漿。

市面上的豆漿質量參差不齊，不如自己動手製作來得更加安全。將黃豆泡發後倒入豆漿機中，稍等片刻即可享用，還可以根據自己的口味加入花生、紅棗等，但是加了黃豆後就不要加入其它豆類，混在一起反而會影響相互的療效。豆漿也可以與糯米一起煮粥，口感香甜滑膩！

三十歲之後的女性朋友，想要保護卵巢，不光要多喝豆漿，還需要注意以下這四件事情！

第一，學會釋放壓力。精神壓力過大，心情抑鬱，會使身體分泌出致病因子。據研究發現，百分之八十患有婦科疾病的女性都有或多或少的精神壓力，所以學會舒緩自己的心情，在保養卵巢的道路上起到了至關重要的作用。

第二，多做腰部運動，避免長時間坐卧。女性朋友長期坐在辦公桌前，回家後也缺少運動，這會對卵巢產生壓迫，並且得不到舒緩，長此以往卵巢周圍就會氣血阻滯，不利於卵巢的新陳代謝。卵巢位於腰部，所以多做腰部運動可以促進卵巢的血液循環，增強卵巢活力。

第三，少吃生冷油膩的食品。卵巢喜歡溫熱的環境，生冷的食物會刺激卵巢收縮，對卵巢內部形成一個陰冷的環境，油膩的食物中脂肪含量較多，較多的脂肪堆積在卵巢周圍，就會阻滯氣血循環，所以要少食生冷油膩食物。

第四，做好腰部的保暖工作。卵巢位於腰部，腰部受涼，就會讓卵巢受涼，在外圍形成一個寒冷的環境，會對卵巢產生刺激，不利於卵巢健康。

卵巢功能的下降、提前衰老，最明顯的就是會造成月經不調，而這裡的月經不調多指月經量減少、停經閉經，而月經和卵巢之間的作用也是相互的，所以，接下來就為大家介紹三種調經的食療方。

第一，紅棗糯米粥。將十顆紅棗去核後切絲備用，將糯米淘乾淨後倒入鍋中加入清水，小米同樣要洗乾淨後加入鍋中，然後放入紅棗絲，先用大火煮沸後改用小火熬燉至粥稠即可食用，此方可以調經養顏，益氣補血。

第二，芹菜益母草雞蛋湯。芹菜半斤、益母草50g，雞蛋一個等食材準備好，將芹菜、益母草兩者共同洗凈切碎，雞蛋洗乾淨和前兩者一起放入鍋中同煮至蛋熟後，將雞蛋去殼再放入鍋中煮10分鐘即可食用，吃蛋喝湯。此湯蛋可以養血調經，適用於經期不定的女性朋友。

第三，鱉甲白鴿湯。將白鴿去掉內臟、清洗乾淨，將鱉甲打碎放入白鴿的腹部，然後將白鴿放入砂鍋中燉煮至熟爛，加入鹽等調味料，即可吃肉飲湯。間隔一天食用，一周就可以有成效，對閉經、經量少的女性朋友非常適用，可以滋陰調經補血。

而卵巢功能的下降，也會讓女性朋友的皮膚出現問題，出現痤瘡、黯淡無光、褶皺等等，所以接下來就為大家介紹一款自製的面膜！

海藻蜂蜜面膜。將從藥店購買得到的海帶粉取出兩茶匙，蜂蜜去一茶匙，再加入熱水一茶匙，攪拌均勻後，敷於臉上，待15至20分鐘用水洗乾淨即可，這種天然面膜可以天天使用，能夠促進皮膚新陳代謝、活化肌膚、防止衰老！

人們常說男人四十一枝花，女人四十一根草，這是因為女性朋友們在三十歲之後就開始逐漸衰老，若護養不足，衰老的更快，這也就是這句話的由來！所以女性朋友想要依舊年輕，就從此刻開始保養自己的卵巢！

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