肝臟作為人類最大並且功能最多的器官，具有幫助人體進行新陳代謝、維持生命運轉的重要功能。肝臟也是較為脆弱容易患病的一個器官，不僅病毒感染可以導致肝病，飲食不當乃至休息不當都會導致肝病的發生。如果日常生活中身體出現這幾個癥狀，那就要留意了。

肝臟不好的5個癥狀表現

1、手腳冰涼

手腳冰涼我們一般認為是血液循不好，過度消瘦有關，其實也與肝血缺乏有必定的聯繫;肝血缺乏常常有久病、慢性病、失血過多、吸收欠好等有必定的聯繫。

2、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

3、長時間失眠

長時間是失眠也可能是肝病作怪。肝氣鬱悶，或是腎陰虧耗，怒火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠，更嚴峻的還會導致神經衰弱。

反反覆復，睡覺質量欠好，乃至在半夜醒來，對於肝病導致的長時間失眠，仍是從中醫的視點考慮更適宜。

4、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

5、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

肝臟不好如何進行調理

1、均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

2、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

3、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

4、党參、 黃芪

党參、 黃芪能夠「治病救人」，修正「受傷」的細胞。党參和黃芪都是葯食同源的植物，不少人常常用它們煲湯，既能夠調理味道，又能夠補益身體。

5、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

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