中國南端最美濱海賽道！2019海南國際馬拉鬆開啟報名！

重磅，終於等到你！

2019海南（三亞）國際馬拉松

今日正式啟動報名！

2019海南三亞馬拉松

將在3月10日正式開跑

這一次！我們決定玩一場「大」的

以海口馬拉松和三亞馬拉松為主軸

玩一場橫跨南北、輻射全島、為期9天的

2019嗨跑節！

嗨跑節設置了一系列針對跑友的獨家重磅大禮包

凡是報名「雙城」馬拉松的跑友

即同時報名2019海口馬拉松和2019三亞馬拉松的跑友

即可獲得...

免費高鐵票補貼！

紀念獎牌！

豐富的線下活動！

專屬酒店優惠！

專屬景區門票優惠！

專屬特產優惠！

重磅大禮包~

歡迎各路五湖四海的跑團大咖們來「雙城」馬拉松PK，期待一場精彩的「團戰」！其他跑友們還請量力而跑哦~

一座島 一起跑

今年賽事的最大亮點，就是結合海口和三亞馬拉松，原創體育旅遊活動IP，打造一場為期9天的嗨跑節，助力海南建設國際旅遊消費中心。

以海南（三亞）國際馬拉松、海口馬拉松雙賽事為核心，以跑者和跑團為主要人群，通過量身訂製的旅遊權益禮包和相關配套線下活動，讓跑者及周邊人群享受「馬拉松 旅遊」的整體服務。此外創新了中國跑團成績模式，以兩大賽事成績總和為評選標準，打造中國跑團的專屬打卡背靠背賽事活動。

跑過中國南端最美濱海賽道

三亞在海南島最南端，被人們稱為"東方夏威夷"和"天下第一灣"。她宛如一顆美麗的浮珠鑲嵌在南海碧波之中。

今年能夠在以「最美賽道」之稱的椰夢長廊邊全情奔跑，享受一場在最休閑放鬆的環境下完成最激烈艱苦賽事的不同尋常的馬拉松體驗，在奔跑中感受到三亞的秀麗風景，別有一番滋味。

賽事路線包涵三亞城市景觀大道、海榆（西）線國道、三亞灣路海岸線，經歷42.195公里的奔跑，讓你飽覽市區、國道和陽光沙灘的美景，一覽南國風光。

岸邊綿延20公里，美輪美奐的椰夢長廊，沿途成片的椰樹、棕櫚樹等熱帶特有的樹木，半程和情侶組終點設在海南最浪漫的風景勝地「天涯海角」，見證濃濃的愛意；全程後半程沿著大海奔跑，在寬闊而平坦的賽道上盡情欣賞「東方夏威夷」的陽光沙灘。

最「有料」的馬拉松博覽會

本屆馬拉松將攜手天貓打造不一樣的海南三亞國際馬拉松博覽會，除了為跑者提供現場領物等服務，跑友們還能現場體驗體育新零售喔~

在馬拉松博覽會上，不僅有為跑者定製專屬的特產大禮包，還可以現場品嘗品牌產品，還能直接從天貓商城一鍵下單，現場還提供快遞到家服務哦

看完今年海南三亞馬拉松的各種花式玩法

你沸騰了嗎？

門派作為官方指定招募服務商

已開啟三亞馬拉松報名

小夥伴們刷起來

吧~

here we go！！！

慧跑小課堂

在參加馬拉松比賽前你需要做這樣的「動作準備」

動作準備是一套新型的訓練理念和模式，現已經成為國內外專業運動員的主流熱身方式，對於大眾跑友來說也是非常好的訓練方式；

做好動作準備，它對於預防運動損傷、提升運動表現帶來積極性的作用。

跑前一套完整的動作準備大約10分鐘左右，動作與動作之間無間歇，連續進行。

臀部激活可選擇2—4個動作，每個動作10—15次；

動態牽拉選擇4—8個動作，每個動作8—10次；

動作技能整合選擇1—2個動作，每個動作8—10次；

神經激活選擇1—2個動作每個動作可持續10秒左右。

同時跑步是一項周期性的雙腿交替向前的運動項目，因此動作技能整合中要結合相應的跑步動作模式進行熱身。

1、臀部激活

下蹲

單腿半蹲外展

2、動態牽拉

大腿前側

大腿後側

臀部

最偉大的動態牽拉

3、動作技能整合

弓箭步接上擺

單腿硬拉接提膝

4、神經激活

前後小碎步

弓步跳

如果你覺得自己的熱身不充分，可以試試動作準備，相信會給你此次比賽帶來不一樣的運動體驗哦。

2019海南（三亞）國際馬拉松蓄勢待發！

不管你是老朋友還是新朋友

2019年3月10日！

準備好放飛你的雙腿吧~

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