水果吃得越多越好嗎？營養師：這4種水果吃多了對身體沒好處

水果是生活中不可缺少的食物，也是身體很好的營養來源，它富含膳食纖維、維生素，少量礦物質以及其他植物化學物質，經常吃水果能夠降低很多種疾病的發病風險。

所有的水果都是吃的越多越好嗎？其實並不是，很多水果中含有大量的糖分，吃的越多反而容易使血糖升高。下面就和大家說說這4種水果不能多吃。

石榴

石榴很受大家喜歡，營養非常豐富，能夠為人體補充所需營養素，經常吃石榴還有美容養顏的效果，石榴中的花青素還能保護眼睛。但種水果是不能多吃的，石榴的內皮吃起來有澀澀的感覺，這是因為石榴含有鞣酸單寧，吃石榴可以緩解腹瀉的癥狀。但正常人如果吃的太多就會引起大便乾燥，引發便秘。

榴槤

榴槤也是不能多吃的水果之一，吃的過多很容易上火。榴槤被稱為「水果之王」，豐富的碳水化合物、微量元素、蛋白質、脂肪等物質，糖分含量很高，達到27 g / 100 g。因為糖分太高，體內需要更多的水分來解糖，就容易口乾舌燥。

荔枝

荔枝也是不能多吃的水果之一，吃多了很容易引發低血糖。荔枝的味道十分鮮美可口，營養成分也很豐富。但果糖含量卻是很高的，含糖量高達17％左右，吃的過多就會出現上火的癥狀。假如空腹吃太多荔枝，可能會出現低血糖癥狀。

山楂

酸酸甜甜的山楂也是應該少吃的水果之一，山楂中含有的果膠含量很高，佔到6％左右，比一般的水果都要高，果膠可以促進腸胃蠕動。吃山楂可以增進食慾，幫助消化，但使用過多就是有害無利了。

如果大量吃山楂，山楂中的鞣酸、有機酸可以與蛋白質等起反應，生成沉澱物，還會引起腹部不舒服。

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