身高163cm體重131斤，女人理想的身材！一個動作在家瘦身

h女孩子最煩惱的一件事應該就是減肥，一個女人可能一生都在和體重鬥爭，我們也經常看到女明星們很瘦，而且有一陣子的熱門話題是女生多少斤合適，很多人都說超過一百斤都算重的，但是每個人的身高不同，骨架也有所不一樣，哪能都瘦成桿呢，而且我們要瘦的健康、好看。

IFBB比基尼小姐大賽選手李賢敏，她的身高中等，163厘米，她的體重一開始是140斤，這個體重對於她的身體確實比較重，她用了正確的減肥方式，每天堅持，雖然她減肥只減了9斤，但是身材變得非常好看。身材曲線非常讓人羨慕，這可不是只控制飲食就可以的。

所以說減肥還是要用正確的方法，運動減肥的過程不只是對身體里脂肪的控制，對我們的身形、姿態都會有所改變，這樣的瘦身才會是健康的。雖然體重不會減少太多，但是身體里的脂肪會減少，其實脂肪的重量輕，體重大，減肥要減脂，對我們的身材才是最好的。

想要減脂，那就要做到少吃和運動，這裡的運動不只是跑跑步這麼簡單，要想擁有好的曲線身材，還是要做一些無氧和有氧運動結合。少吃不是任何東西都要少吃，主要是碳水化合物，因為只吃肉不會變胖，但是肉和碳水化合物一結合就會變成脂肪，所以根據自己的情況一點點的減少碳水化合物，主要是饅頭、大米等等食物。

我們運動一定要多做，這樣能擁有好的身材。但是大家工作比較忙，沒有時間去健身房找健身教練運動。我們可以在家或者在辦公室里每天活動一會也可以達到減肥的效果，每天除了保持一定的跑步，還可以試試一些簡單的動作。

平板支撐，能讓整個後背的肌肉保持緊緻，而且腰腹部、大腿的肌肉也能得到鍛煉。而且平板支持能堅持一小會就很能消耗熱量，對我們的身體非常好，減肥效果比較大。當經常練習平板支撐，身體也會習慣這個動作，我們可以增加平板支撐的難度，很簡單，抬起一條腿或一個胳膊，這個過程要緩慢，勻速。

女生們不要只在意體重，還是要看自己的身材。

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