濕氣的「救星」，每天堅持吃這些，濕氣一掃而光

古人常說：「一濕難除」濕是自然常見的一種現象，但是對於人體來說，濕可不太好。濕氣又叫濕邪，會對身體造成傷害，其中像哮喘、高血壓、脂肪肝、風濕關節炎、類風濕等疾病，都是跟濕邪有很大的關係。

濕氣是怎麼來的呢？

第一個是外部的環境，也就是濕邪進入了身體，比如，長期呆在氣候潮濕的地方，比如下雨天淋雨了沒有及時擦乾，比如洗頭髮沒有吹乾就睡覺，總之是讓外部的濕氣進到了身體內；第二個就是個人的飲食習慣問題，導致脾胃運化能力下降而機體本身的排濕功能下降，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積；第三就是運動量少，缺少運動體陰盛陽虛，濕邪內郁。

如何知道自己體內是否有濕氣？只要我們平時多加註意，就能發現可以判斷的信號很多。

1.起床時看感覺

早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。

2.穿衣時看感覺

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

3.如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

去除身體內濕氣的方法：

1. 白扁豆白芷茶是著名醫書《本草經集注》中祛濕的記錄

原料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g

做法：洗凈碾碎後，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，每天2次，長期食用能去除體內的濕氣，還有健脾和胃、清熱解毒之功效。

2. 茯苓白朮粥：

芹菜100克，紅棗50克，茯苓、白朮20克，白米200克，加水適量煮粥。每日分3次飲，能祛濕養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱。

3.紫蘇北沙參茶

取紫蘇、決明子5克，北沙參、五味子2克，泡水代茶飲。紫蘇有解表散寒、行氣和胃的功能，長期飲用能去除體內濕氣。

4.享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

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