4大癥狀一出現，老煙槍得去趟醫院，是肺生病了！

吸煙對身體傷害之大眾人皆知，相信無需多言。然而，生活中總能見到不少頑固的「老煙槍」，他們往往心存僥倖，自以為一系列由吸煙所引發的疾病不會輪到自己，可現實卻並非如此。要知道，長期大量吸煙給人體所帶來的危害不容忽視，往往會對人體各組織器官造成影響，是眾多常見慢性病的危險因素之一。那麼，哪些癥狀一旦出現則說明肺部健康已出現問題？針對肺部疾病，頗受追捧的「清肺食物」是否真的有用？而臨床上真正有效的養肺方法又是什麼？

老煙槍注意！哪些癥狀提示你的肺已出現問題？

一、咳嗽驟然加劇，甚至伴有咳血

咳嗽可謂呼吸系統疾病最常見癥狀之一，特別對於平時經常大量吸煙的人來說。如果平時就有這樣的不良生活習慣基礎，再加上突然出現劇烈咳嗽甚至是咳血，那就要當心了！這說明你的肺部健康很可能已經出現了某些問題。此時應立即停止吸煙，儘早就醫體檢。

二、呼吸困難

如果你身上出現呼吸困難，甚至還有愈演愈烈的趨勢，——同時，有些人還可能伴有喘鳴癥狀，——這就說明肺部病變已對支氣管造成了較強的壓迫，是時候提醒自己停止吸煙、就醫診治了！

三、胸悶氣短

「老煙槍」身上如果頻繁出現胸悶氣短這一癥狀，特別是在深夜睡覺時癥狀更為嚴重的情況下，往往表明肺部已出現了異常，應當及時前往醫院就診。如果放任其不管，甚至可能發展至呼吸急促，就連說出短短一句話途中也不得不需要換口氣。

四、胸痛

通常，如果胸痛（無論隱痛還是鈍痛）突然出現且持續數日，且每次出現持續時長可達數分鐘，這時就要當心肺部是否出現了某些疾患。

「清肺食物」真的能清肺嗎？

其實，「清肺」這一說法來自於我國傳統中醫學理論，而其中的「肺」所指並非現代醫學所說的肺器官。因此，所謂「清肺」清的也是「肺熱」，而非肺部從空氣中吸入並沉積的有害物質。

空氣中有許多有害的顆粒物可通過呼吸作用進入我們的身體，比如PM10、PM2.5等。不同顆粒物的直徑不一，其所能進入身體的程度也不同。如PM10能通過呼吸進入肺，而PM2.5還可進一步到達肺的細支氣管並沉積。至於直徑小於0.1微米的顆粒，它們甚至能夠穿透肺泡進入血液，並隨血液循環流至全身各處。因此，空氣中的有害顆粒物對我們的健康影響很大，不僅能引發各種呼吸道不適甚至是肺癌，還能對其他重要器官產生危害，如導致血管硬化進而危及心血管健康。

由此可見，這些顆粒物對人體的影響主要通過物理接觸實現。因此要想將它們從肺里「清」出去，就得讓「清道夫」與它們產生接觸。而無論什麼食物都經由消化道進入我們的身體，因此這二者可謂毫無「見面」的機會，更談不上由食物將肺里堆積的有害物質清除出去了。因此，所謂「清肺食物」者，實則名不副實。

真正有效的養肺方法是什麼？

1.戒煙

毫無疑問，最有效的養肺方法之一便是戒煙（包括二手煙），尤其是對一眾「老煙槍」而言。吸煙致癌已是國際公認的事實，據統計，每天抽10支煙，肺癌發病率便會提高13倍；而如果每天抽一包煙，肺癌發病率更是會升至20倍！「吸煙有害健康」絕非一句空話。

2.避免烹飪時產生大量油煙

除了吸煙，生活中另一種常見的「煙」——油煙對我們肺部健康的危害也不容忽視。油煙往往帶有刺激性較強的氣味，且含有極為複雜的成分，可能造成氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，甚至還可能因其中所含致癌物而引發肺癌。因此，平日在烹飪時應注意避免吸入大量油煙。

3.常備口罩和空氣凈化器

空氣質量每況愈下，霧霾天氣愈發常見，這樣的環境無疑對肺的危害不小。而在霧霾天出門時佩戴口罩並在室內使用空氣凈化器，都是養肺良方。

需要注意的是，市面上的常見口罩里能夠對霧霾起到屏蔽作用的只有N95口罩。

而空氣凈化器能夠吸收室內空氣中的灰塵，過濾其中的有害顆粒物，並減少過敏原，對我們的呼吸系統有很大好處。

4.堅持運動，均衡飲食

研究發現，堅持運動鍛煉可提升肌肉力量，進而有利於肺部健康。而只有均衡合理的膳食搭配，才能讓人體更健康。身體好了，肺自然也好。

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