倒著走路真的對身體好？專家們快吵起來了！

清晨的公園總能看到鍛煉的老年人，他們的鍛煉方法有時候會讓你大開眼界，比如撞樹的、舞鞭子的、耍劍的，最近就看到一位倒著走路的大爺。

雖然能看到大爺盡量選擇了人少的公園角落倒著走，但大爺還是很小心，時不時回頭看，在旁邊不僅看著累，腦袋裡也打了一個大大的問號：倒著走真的能養生嗎？

倒著走的養生功效，到底有幾分靠譜？

倒著走減肥！

倒著走緩解腰腿疼痛！

倒著走更保護關節！

倒著走鍛煉平衡能力！

搜索「倒著走」的養生功效，真是讓人驚喜，只是換了一種走路的姿勢竟然有那麼多好處，實際上這些好處即使在醫生和專家那裡也是沒有達成一致的。

贊同倒著走的人相信，倒著走能調用身體不同的肌肉和骨骼，可以放鬆正著走時的肌肉和骨骼，減輕腰腿疼。

倒著走的人需要克服更多阻力，消耗更多熱量，從這個角度來說，的確也有一定減肥的作用。另外，倒著走也可以鍛煉小腦功能，可以幫助提高老年人的協調和平衡能力。

將倒著走作為鍛煉方法的往往是老年人，反對倒著走的人強調，倒著走可能有些好處，但屬於一種特別不適合老年人的運動。

比如，倒著走時經常要回頭看路，以免和他人相撞，這個過程要頻繁的轉頭或轉動腰部。很多老年人都有高血壓、高血脂等問題，經常做這種動作，很容易影響腦部供血或增加心臟負擔，導致暈倒等突發情況。

老年人骨量降低，患有骨質疏鬆的也多，正著走也容易摔倒，倒著走更加危險。

倒著走，一定要注意5件事兒！

倒著走，說好的說壞的都有，其實最終選擇權還是看個人，每個人都願意相信自己相信的事情。如果你沒選擇這個鍛煉方法，自然避開了潛在的危險。如果你選擇了這個鍛煉方式，接下來要說的幾個注意事項，你最好記在腦海里咯！

第一，選擇舒服合腳的鞋子，一定不要選擇帶跟的鞋子。

第二，選擇人少、平坦的區域。

第三，要用餘光觀察背後的情況，最好有第二個人幫忙看路。

第四，倒著走過程中如果感覺頭暈等不適，要立刻停止，不要勉強。

第五，速度要根據自己的情況調整，步子也不要過大，以免摔倒。

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