過度減肥，身體會發出4個警報，再不停止身體只會越來越虛

每個胖子都是潛力股，是的，減肥需要方法，需要毅力，瘦下去之後不僅人會變得好看，也會更健康的。但是減肥也不能盲目追求暴瘦，減肥過度對身體是有很大傷害的，下面小編就為大家總結一些過度減肥的危害。

過度減肥發出的「警報」不容忽視

打開今日頭條，查看更多圖片

第一，過度減肥容易產生疲勞

如果人長時間都是沒有運動的，而在減肥的過程中勢必是要增加大量的運動。這些突然間的改變，自己的身體就會透支，體力不夠的情況下就很容易發生疲勞的情況。最明顯的表現是之前睡眠質量還可以，由於過度減肥，導致自己失眠或者精神狀態不佳，這些都要提高警惕了。

第二，出現厭食或者食慾下降

很多人簡單地認為少吃東西或一直挨餓就可以減肥，其實這樣的方法更容易產生反彈。身體在短時間內體重確實會變輕，但是這都是身體水分的流食和營養的缺乏所導致的，如果長期這樣下去，就會產生頭暈、貧血的情況，食慾會下降，甚至會厭食。

第三：身體過度瘦弱

其實一個人健康與否，是否需要減肥都是有一個標準的，這就是體脂數，如果自己體內脂肪過多，那麼就需要減肥。如果減肥過度，體脂數就會偏低，那麼身體就會變得很瘦弱。

第四：女性如果過度減肥，很容易產生一些婦科疾病，最明顯的就是月經不調。如果不扼制過度減肥，那麼可能會導致其他疾病的出現。

其實過度減肥或者過度肥胖對身體的傷害都是很大的，如果要減肥，我們還是要採用其他的方法。

發現過度減肥了，應該採取以下的方法來解決

方法一：調整飲食

減肥是要少吃東西的，但是並不代表自己不能吃東西，也不能吃肉，營養均衡才能有力氣減肥。怕吃多了長胖，可以少吃多餐，吃完東西後盡量不要坐著或躺著，飯後半小時可以散步或者做其他其強度的運動。

方法二：流食飲食

當出現厭食的情況，可以通過流質的食物加以改善。厭食了，什麼東西都不想吃，食慾不好也是一樣的。這時候可以把食物打成糊狀的，像喝湯藥一樣喝下去，雖然不情願，但是可以維持身體營養的需求，後期慢慢改善。

方法三：改善心態

減肥都是要有一個過程的，盲目的減肥對身體的傷害非常大。保持樂觀的心態，多了解一些正確的減肥方法是很有必要的，給自己一段時間，三個月、半年都可以不需要那麼大的壓力和負罪感。

過度減肥對身體的傷害不止以上那些，我們只有選擇好合適的減肥方法才能獲得健康和美麗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！