說到孕婦，我們大多數人的第一印象就是肚子大大的，行動像企鵝，起碼的蹲下起立都很困難。但是，時間從來不缺奇女子，這不就在最近，陳意涵微博秀出一爬山照片，引起廣大網友熱議，要知道，此刻她距預產期只有幾天而已！很多網友稱她為「地表最強孕婦」！

孕婦該不該做運動？

其實，臨盆前爬山確實誇張，陳意涵也在評論區回復了網友的擔憂，僅是爬了100多層的樓梯，且平時也經常跑步都有心跳監測，沒有太喘。

在孕期還堅持在運動「第一線」的並不是陳意涵一個人：在2011年，美國一名足月孕婦（孕40周）在分娩前參加了馬拉松，並用6個半小時堅持跑完全程，跑完後就去醫院生孩子去了；2014年，美國一名懷孕7個多月的孕媽用2分31秒速跑了800米錦標賽！你會說這些是外國人，體格不一樣，再看看咱們的同胞，同樣是在2014年，就有一位懷孕8個月的孕婦，用了20分鐘跑完北京奧森長跑3.5公里！

所以，比起陳意涵，以上這些才是真的「地表最強孕婦」！

提倡孕期運動，但不要太劇烈！

先看權威的證據吧：美國婦產科醫師協會（ACOG）結合現有的研究結果建議，由於生理的改變，孕產婦都是處於血液高凝狀態，卧床休息或限制體育活動，反而會增加發生血栓，以及骨脫礦物質和身體失調的風險。只有極少數或極少數的情況下需要卧床休息。《美國國民體育活動指南》中推薦：健康孕婦和產婦，每周至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動（慢跑、游泳、健步走等）。

建議運動，但一定不是劇烈的運動！尤其是孕中晚期出現有妊娠高或前置胎盤的孕媽，更應減少運動的強度。

推薦孕期經常進行的運動：散步，游泳，固定式腳踏車，低強度有氧運動（慢跑），孕中晚期加強盆底肌訓練（凱格爾練習）、下肢力量（深蹲等）訓練等等。

母親曾經在懷我時，臨盆的前一天還爬上家門前的春樹上，給羊兒摘葉子吃，那時家裡窮，即便懷孕也不能不管羊群。當時同村的年輕人看見了都十分驚奇：這麼大肚子還爬那麼高，真是厲害！那個年代（1988年）膠捲相機還沒流行開，剛好其中一位年輕人的手裡就有一台，就給母親拍了照。遺憾的是，後來並沒有把相片給她，不了了之了。母親每每說到這件事，都是耿耿於懷的，要是能找到這張照片就好了。

那麼，在孕期你有做過什麼運動嗎？體驗如何，歡迎留言評論哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！