關於保護前列腺，你能做的比你想像的要多

健身 02-01

降低患癌症的風險，你能做的比你想像的要多的多，尤其是前列腺癌。

去年5月，一項發表在《美國醫學會雜誌腫瘤學》上的研究證實了這一點。這項研究由哈弗大學的研究人員對89671名女性和46339名男性長期生活方式與患癌症風險的關係進行研究分析。

研究數據顯示不吸煙、適量飲酒、每周堅持75分鐘高強度運動或者150分鐘中等強度運動，

體重係數BMIs（body mass indices）在18.5-27.5之間的人患癌症和癌症導致死亡的的概率會小很多。單從男性來看患癌真的幾率就降低了三分之一，死於癌症的幾率則降低了44%。

即使關於生活方式和前列腺癌的

這類研究往往只有數據支持而找不到直接的因果關係。我們還是會建議你做以下五件事，它們可以降低前列腺癌發生的幾率，最起碼都是對身體有益的行為。

控制你的體重

你的體重和健康的關係一再被重視。美國癌症協會首席醫療官、美國內科醫學會（FACP）的奧蒂斯?布勞利博士說：體脂低、結實的男性實際上比肥胖和糖尿病患者患前列腺癌的風險更低。

2007年《癌症流行病學、生物標記與預防》上發表的一項研究發現，與體重正常的人相比，肥胖男性患前列腺癌致死亡的風險高出了54%。

布勞利博士說，有一種推測是隨著體重的增加，胰島素變的不那麼敏感。這意味著糖尿病人會分泌更多額外的胰島素，刺激了腫瘤的生長。相比之下，定期鍛煉和健康的IBM指數都可以提高胰島素的敏感性，這意味著可以減少血液循環中所潛在的問題。

2016年一項發表在《自然通訊》雜誌上的研究講述了肥胖的另一個問題，雖然瘦的和肥胖的男性前列腺周圍都會有脂肪組織包圍，但研究人員發現肥胖的男性包圍前列腺的脂肪要更高。原因是當脂肪組織中的前列腺癌細胞離開腺體時，會在脂肪層中停留，而這層脂肪也就成為了通往全身的的通道。

你的飲食十分關鍵

有數據顯示，生活在中國農村的男性患前列腺癌的風險為2%，但居住在美國，包括移民到美國日常遵循西式飲食習慣的男性平均風險為17%，這說明了什麼？

我們在繼續看一組數據，嚴格遵守每周日吃素的虔誠的基督徒們患病風險又降低了35%的風險。

這兩項數據看似揭示了肉類和奶製品攝入的量影響了前列腺癌的患病率。

美國《癌症起因與控制》雜誌主編喬萬努奇博士推斷，素食主義者受益於睾丸激素和類胰島素生長因子-1水平較低。這些物質都與前列腺癌的患病風險有直接關係。

相比之下，多吃水果和蔬可以為身體提供大量的抗氧化劑和營養物質起到對身體的保護作用。番茄是值得首推的一種食物。

足夠的維生素D

大多數人都會在日常選擇保健品和維生素，維生素D已經被整米昂可以抑制癌症的發展和降低癌症的發病率。

不是說一定要你買一瓶維生素D,我們更建議你從日常生活中獲取，除了飲食外，曬太陽也可以讓我們自身產生維生素D。不過也要注意防晒傷哦。

但這不意味著你可以隨意攝取其他微量元素，比如言激怒發現硒元素會增加前列腺癌的患病風險，維生素e則會增加中風的風險。複合維生素要慎用，有研究表明每周服用超過7種維生素的男性反而會增加前列腺癌的發病率。

對症下藥

一些研究表明，長期服用阿司匹林可能會輕微降低前列腺癌的風險，不過這還有待證實。布勞利博士說:「我們還沒有關於治療前列腺癌的非常好的數據，但是關於阿司匹林和結腸癌的數據真的非常好。」他補充說，即使阿司匹林最終被證明能降低患前列腺癌的幾率，但不可忽視的是他的副作用可能會導致中風。所以沒事不能亂吃藥。

另一類藥物是所謂的5-還原酶抑製劑，如非那雄胺、度他雄胺，它們被用於治療男性前列腺肥大和脫髮。它們的工作原理是阻止睾丸激素轉化為一種更有效的形式，一種促進前列腺生長和毛囊微縮的化合物——雙氫睾丸激素。

美國國家癌症中心資助的前列腺癌預防試驗於2003年結束。該試驗發現，服用這類藥物7年的男性前列腺癌發病率下降了25%。弗雷德哈欽森癌症研究中心的研究人員觀察了將近19000名男性的早期研究,發現16年後,那些已經採取了積極的藥物仍然風險降低了21%的前列腺癌。這表明這種藥物在男性停止服用後很長一段時間內仍有療效。

tips：

藥物往往都是雙刃劍。雖然副作用通常很少見，但一些服用5-還原酶抑製劑的男性性慾和射精量下降，甚至陽痿。

性生活

在所有的預防策略中，最可能吸引男性的是性。在臨床術語中，「射精頻率」與前列腺癌風險呈負相關。即你高潮的次數越多，你患這種病的可能性就越小。

研究人員讓29342名年齡在46歲至81歲之間的男性報告他們在成年早期、中年和最近幾年平均每月射精的次數（包括性交、遺精或自慰的形式）

2004年發表在《美國醫學會雜誌》上的研究結果顯示，每月射精21次以上的男性患前列腺癌的風險比一生中每月射精4至7次的男性低33%。

澳大利亞研究組織對2338名男性進行的一項研究得出了驚人的結論:與每周射精少於2.3次的男性比平均每周射精4.6-7次的男性，在70歲之前被診斷為前列腺癌的幾率高36%。

如果頻繁射精真的能預防前列腺癌，它是如何做到的呢?喬萬努奇博士說確切的機制依舊還遠未得到證實，但他解釋說，對於長時間沒有射精的男性，精液會發生氧化變化，這有可能使其對前列腺產生損害。他說:「不要讓這些液體在你體內停滯不前，而是周期性地想辦法排出它們。在這一點上，這更多地是基於直覺，而不是強有力的科學證據。」