冬天要多吃什麼「菜」？照這4種買就對，錯過又等一年

水果中含有多種維生素和營養物質，非常有益於我們的身體健康。在每一個季節吃不同的水果，對身體的幫助也是不一樣的。那麼冬季時令水果有哪些？在冬季怎樣食療養生最好？接下來就為大家詳細介紹一下！

第一：適合冬天的時令水果蔬菜有哪些？

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1、甘蔗

冬天是甘蔗盛產的季節，這個季節的甘蔗生長的最好，富含的糖類和水分也是最高的。冬天多吃一些甘蔗能有有效的止咳，補充體內水分，不僅如此，甘蔗還富含大量的維生素和氨基酸，多吃甘蔗可以預防很多冬季疾病，甘蔗還有一定的藥用價值，可以搭配冰糖熬制，有化痰的作用。

2、橙子

冬天是橙子收貨的季節，這個季節多吃橙子，可以有效的防止冬季乾燥的情況，防止身體因為上火而產生炎症。不僅如此，橙子中含有大量的草酸，對孕婦和身體機能較差的人來說，有非常好的增補作用，兒童多吃橙子可以防止冬季皮膚乾裂，橙子中大量的維生素還能預防感冒，所以冬天可以多吃橙子。

3、蘿蔔

蘿蔔是冬季最滋補的蔬菜，蘿蔔有潤肺止咳的作用，不僅如此，蘿蔔對腸胃功能也是非常好的，冬天由於運動減少，人很容易出現肚子脹氣的情況，多吃蘿蔔可以通氣。另外，冬天用蘿蔔水泡手，還能很好的治療凍瘡。

4、蘋果

冬季是蘋果生長最好的時候，這個時期的蘋果不僅水分含量高，而且營養價值也是最好的。俗話說：「每日一蘋果，醫生遠離我」，冬季是病情高發的季節，每天吃一個蘋果可以有效的防止疾病的發生。不僅如此，蘋果富含的維生素等營養物質，還能增強身體的抵抗力，補充人體所需的營養元素。

第二：有哪些適合冬季的食療養生方？

一：蘿蔔蜂蜜水

冬季是咳嗽的高發季節，而蘿蔔和蜂蜜都有很好的止咳作用，搭配在一起效果是非常不錯的。具體方法：蘿蔔切成條，洗凈放入罐子里，再倒入蜂蜜，蜂蜜的量在剛剛淹沒蘿蔔為宜，把瓶口密封，等待發酵1~2天，就可以吃了。使用的時候可以用溫開水沖服，或者直接吃，都是可以的。這種食療方法簡單，而且對治療咳嗽很有幫助。

二：紅棗黃芪湯

冬天是最容易造成氣血不足的現象的，這個時候我們可以使用紅棗黃芪湯來進補。具體方法：用紅棗、黃芪、當歸等中草藥熬制，待出鍋後趁熱服用。這種紅棗黃芪湯對補氣血非常有幫助，冬季女性多喝紅棗黃芪湯可以提高免疫力，增強身體抵抗力。

三：涮羊肉

很多城市冬天都有吃羊肉火鍋的習慣，這不僅僅是因為羊肉火鍋口感佳，更重要的是，羊肉火鍋還是一種非常好的食療方法。冬天多吃羊肉有助於祛除身體內的寒氣，在冬季寒冷的季節，吃羊肉可以調理陽氣，滋陰固陽。

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