老人護好牙，才會更健康更長壽

日本研究發現，年過70歲的老人，牙齒數量多於20 顆的人相比牙齒不到20顆者，5年死亡率降低了約60%。這項研究跟臨床上出現的諸多現象非常吻合，同時也證明了牙齒的重要性。老人擁有一口健康的牙齒不僅更美觀，生活質量更高，而且對於保障健康、延年益壽也有著非常重要的意義。

牙齒和人體的營養吸收息息相關。老人的牙齒數目比較多，質量比較好，擁有較強的咀嚼功能，不僅能夠多吃東西，而且可供選擇的食物也非常豐富，還能減輕胃腸負擔，營養吸收自然會好。同時，良好的牙齒狀況還能保持良好的發音和美觀功能，提高老人的自信心。而牙齒較少者無形中會自我提醒年齡已大，健康狀況不大樂觀，這樣的心理壓力反過來會影響老人的食慾、行動等，給健康造成負面影響。

每個人都需要在日常生活中愛護自己的牙齒。首先必須做到每天有效刷牙，這是預防牙病的最重要手段。具體來講，就是每天刷牙至少兩次，每次三分鐘或更長時間。刷牙時要注意將刷毛與牙面呈45度角，刷毛朝向牙齦方向，呈小圓弧狀轉動刷頭，每個部位刷5~10次，盡最大可能將每一顆牙齒每一個牙面都刷到。不要橫著刷牙，力量不宜過大。提倡使用牙線和牙縫，以有效清除牙齒鄰面的菌斑。其次應多吃一些「護牙食品」。其中包括高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，以及含鈣較高的肉、蛋、牛奶等。避免食入過多的甜食。

此外，還要定期洗牙，定期檢查。「洗牙」是用超聲潔牙機去除口腔內的牙菌斑、牙結石，是預防牙周病的主要手段之一。刷牙僅僅能夠去除牙齒表面的軟垢和沒有鈣化的菌斑，而對牙周健康危害更大的牙結石只能靠超聲潔治（洗牙）來去除。牙齒表面的菌斑、結石會引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病，是牙齒鬆動脫落的主要原因。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療，這樣才能避免牙齒遭到進一步或者更深的傷害。

（文/彭永強 主任醫師 張志偉 鄭州大學第二附屬醫院）

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